Tradicionalni Flapjack je jedna od najbržih, najjednostavnijih i najvažnijih jeftinih jela. Ovo je varijanta tradicionalnog receptusa s flapjackom i ukusna kakva jest i postoje još više varijacija.
Ovaj lijepi recept nije za razliku od tradicionalnog, ali je složen s voćem, orašastim plodovima i sjemenkama što ga čini još zdravijima (ako zanemarite Zlatni sirup ...), jer su tradicionalni flapjacks uglavnom od zobi koji su puni željeza, cinka i vitamin B, tako da ih možete jesti bez previše, previše krivnje.
U nastavku se nalaze i neke od varijacija koje možete napraviti, tako da nema potrebe da se dosadno opiše s tim poslasticama.
Što vam treba
- 1/3 šalice Zlatni sirup (ili kukuruzni sirup)
- 2 štapića / 200 g maslaca
- 12 z / 340 g zob
- 2 žlice. nasjeckani mješoviti oraščići
- 2 žlice. mješovitog sjemena (kao što je bundeva i / ili suncokret)
- 2 žlice.
- grožđice
Kako napraviti
Zagrijte pećnicu na 350 ° F / 180 ° C / Plin 4
- Maslacite 9 "x 13" / 23cm x 33cm švedski svitak i podesite bazu sa pergamentom za pečenje.
- Stavite sirup i maslac u veliku tavu i lagano zagrijte sve dok se maslac ne otopi u sirup i dobro promiješa.
- Stavite zob, orasi i voće u prostranu zdjelu za pečenje, dodajte prstohvat soli, a zatim prelijte smjesu maslaca i sirupa i promiješajte da biste obložili zob.
- Ulijte smjesu u pripremljeni kositar i ravnomjerno se raspršite kako biste napunili kositar, pazeći da je površina ravnomjerna.
- Pecite u zagrijanoj pećnici 25 minuta ili dok ne postane zlatno smeđa. Izvadite iz pećnice dok je flapjack još uvijek lagano mekana, jednom će se otvrdnuti.
- Stavite kositicu na žicu za hlađenje i izrežite zalisku na trgove i ostavite u kositici sve dok ne postane hladna.
Flapjack je dobro pohranjen u hermetičanoj posudi.
Alternative za tradicionalni Flapjack Recept
Metoda izrade ovih alternativnih receptura flapjacka, ako je ista kao gore, samo variraju količine i sastojke kako slijedi.
Coconut Flapjack - koristiti 14oz / 400g zob i 2oz / 55g desiccirano kokosovo voće.
Marelica i med Flapjack - zdraviji recept od tradicionalnog flapjacka . Napravite s 3 maslac / 100 g maslaca s 3oz / 85 g mekog smeđeg šećera i 3 žlice meda, 12 z / 350 g zobene pomiješan s 3 ½ oz / 100 g sušenog marelica, sitno sjeckani i 1 malu bananu, pire.
Isprobajte super-ukusnu žvakalicu od marmelade koja je napravljena upravo kao i gore, ali s lijepim slamkom tangy, malo gorke narančaste marmelade.
Ozbiljno, vi ste ograničeni samo vašom maštom kada je riječ o izradi flapjacka, ako vam se to sviđa, onda će to raditi.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 383 |
| Ukupna masnoća | 32 g |
| Zasićene masti | 19 g |
| Nezasićena masnoća | 10 g |
| Kolesterol | 81 mg |
| Natrij | 7 mg |
| ugljikohidrati | 24 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 2 g |