Tradicionalni Flapjack je jedna od najbržih, najjednostavnijih i najvažnijih jeftinih jela. Ovo je tradicionalni recept za ljepljivost s dodatkom ukusnog sušenog voća, meda i banane.
Tradicionalni klaonice i voćni flapjack vrlo su zdravi jer se uglavnom sastoje od zobi koji su puni željeza, cinka i vitamina B, tako da ih možete jesti bez previše krivnje.
Što vam treba
- 1/3 šalice / 6 žličice Zlatnog sirupa ili kukuruznog sirupa
- 3½oz / 100g maslaca
- 3oz / 85g mekog smeđeg šećera
- 3 žlice meda
- 12 oz / 350 g zobeno pomiješano s 3½oz / 100g suhih marelica
- 1 malena banana, pire
Kako napraviti
Zagrijte pećnicu na 350 ° F / 180 ° C / Plin 4
- Maslacite 9 "x 13" / 23cm x 33cm švedski svitak i podesite bazu sa pergamentom za pečenje.
- Stavite sirup i maslac u veliku tavu i lagano zagrijte sve dok se maslac ne otopi u sirup i dobro promiješa.
- Stavite zobi u prostranu zdjelu za pečenje, dodajte sve ostale sastojke, a zatim prelijte smjesu maslaca i sirupa i promiješajte kako biste obložili zob.
- Ulijte smjesu u pripremljeni kositar i ravnomjerno se raspršite kako biste napunili kositar, pazeći da je površina ravnomjerna.
- Pecite u zagrijanoj pećnici 25 minuta ili dok ne postane zlatno smeđa. Izvadite iz pećnice dok je flapjack još uvijek lagano mekana, jednom će se otvrdnuti.
- Stavite kositicu na žicu za hlađenje i izrežite zalisku na trgove i ostavite u kositici sve dok ne postane hladna.
Flapjack je dobro pohranjen u hermetičanoj posudi.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 421 |
| Ukupna masnoća | 15 g |
| Zasićene masti | 9 g |
| Nezasićena masnoća | 4 g |
| Kolesterol | 36 mg |
| Natrij | 8 mg |
| ugljikohidrati | 72 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 3 g |