Ovo pečeno bakalar je priprema za pripremu. Čak i djeca koja inače ne vole ribu naći će se privučeni ovom receptu zbog preljevanja kukuruznog kukuruza. To je hrskavo i ukusno i napravljeno s nečim što već vole djecu - mrvice od kukuruznog repa!
Pokušajte poslužiti ovaj bakalar s pečenim krumpirom i zelenim grahom s orasima i smeđim maslacem.
Što vam treba
- 1 žlica. maslinovo ulje
- 1 funti filaca bakalara
- 1 žlica Dijon senfa
- 1/2 šalice drobljene kukuruzne pahulje
- 1 žlica rastopljenog maslaca
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva F. Premazati maslinovo ulje preko lima za pečenje.
- Četka senfa preko bakalara.
- Pomiješajte mrvice kukuruza i rastopljeni maslac. Pospite šlagom , lagano pritišćite prstima kako biste bili sigurni da se mrvice drže.
- Stavite na pripremljenu ploču za pečenje.
- Pecite 15-20 minuta, sve dok riba ne bude opeka tijekom cijelog vremena i lako se pahuljica sa vilicom.
Vrijeme pečenja ovisit će o tome koliko su debeli fileti. Provjerite za 15 minuta. Ako to nije učinjeno, nastavite s pečenje, provjeravajte svake 2 minute dok se to ne učinite.
Ne propustite: riblji recepti za djecu
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 165 |
| Ukupna masnoća | 7 g |
| Zasićene masti | 2 g |
| Nezasićena masnoća | 4 g |
| Kolesterol | 71 mg |
| Natrij | 299 mg |
| ugljikohidrati | 0 g |
| Dijetna vlakna | 0 g |
| Protein | 24 g |