Recept s pečenim lisnatim tijestom

Halibut je mlijeko, slatkovodna riba koja je bogata proteinima, vitaminima B i omega-3 masnim kiselinama. Krumpirska kora od krumpira čini ovaj pečeni halibutski recept osobito privlačnim za djecu.

Zeleni grah s usijanog maslaca i butternut squash krumpiriće čine lijepe pratnje za ovaj halibut recept.

Što vam treba

• 1/2 šalice majoneze
• 1/2 cup Dijon senf
• Koser sol i papar okus
• 1 funta lisnatog fileta
• 1-1 / 2 šalice sjeckanog krumpira

Kako napraviti

1. Prethodno zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva F. Prskajte zdjelu za pečenje od 2 do 3 kvartala sa sprejem za kuhanje.
2. Namjestite majoneze i senf. Začinite solom i paprom na okus.
3. Četkajte smjesu od majoneze i senfa na obje strane sijena.
4. Širite mrvice krumpira u plitku posudu ili na tanjur. Podupirajte obje strane šljuka u mrvicama krumpira.
5. Stavite u pripremljenu posudu za pečenje. Pecite 18-22 minuta, dok se riba jednostavno ne lomi s vilicom.

Prehrambene smjernice (po poslu)
kalorije	374
Ukupna masnoća	23 g
Zasićene masti	4 g
Nezasićena masnoća	6 g
Kolesterol	80 mg
Natrij	691 mg
ugljikohidrati	12 g
Dijetna vlakna	2 g
Protein	28 g

(Podaci o hranidbi na našim receptima izračunavaju se bazom podataka sastojaka i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)