Recepti za umak od mesa od pilećeg brokule

Nova godina često znači nove prehrambene navike, ali vaš raspored zauzet vam može doprijeti do izbornika za uzimanje hrane. Zaustavite biranje i spustite telefon - ne morate naručiti! Mliječni pahuljasti pile Brokula Stir-Fry briše sve vaše omiljene okuse i kuhari brže nego što je potrebno za isporuku.

Griljem piletine, pobrinemo se da su ove ukusne ugrize lakša opcija od svojih duboko pržena rođaka. Mesna pržionica ne mora biti zastrašujuća, niti vam je nužno potrebno wok. Uobičajeni roštilj donosi životinju brže od jela.

Amerikanci su razvili ljubav prema "kineskoj junk food", pa smo odlučili olakšati ovo jelo. Pečena hrana ne samo da ima ukusni, pjenušavi ukus, već također smanjuje količinu ulja koja se koristi tijekom cijelog jelo. Upravo zbog toga koristili smo vrlo malu količinu maslinovog ulja u našem receptu.

Znači hrana, ostani, noge noge i opustite se. Možete imati ukusan obrok na stolu koji je ukusan i bolji za vas.

Cookova napomena: Kada je riječ o prženju, toplina mora biti visoka. I, budući da postoji vrlo malo vremena za kuhanje, ključno je imati sve vaše sastojke unaprijed. Držite sve odvojeno u zdjelama na temelju koliko vremena trebaju biti u vašem wok. Sjeckanje vaših luk, meso i paprike u komade slične veličine osigurat će vam ujednačenije vrijeme kuhanja. Također možete pokušati zamijeniti smeđu rižu za bijelu rižu. Ova mala promjena može napraviti recept još pametniju alternativu.

Što vam treba

• 1 mala bočica Talijanska odjeća
• 1 funta pileća prsa (izrezana u trake)
• 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
• 1 glavu brokule (rezano u cvjetove)
• 1/2 crvena paprika (rezana)
• 1/2 zelena paprika (rezana)
• 1/2 žuta paprika (rezana)
• 1/2 crveno luka (rezano)
• 1 žlica sušenog bosiljka
• 1 žlica sušenog origana
• 1 čajna žličica češnjaka u prahu
• Dash sol (ili na okus)
• Crveni papar (ili okus)
• Izborno: 1-1 / 2 šalice kuhane riže
• Neobavezno: 1/4 šalice svježeg bosiljka (sjeckani, za ukras)
• Izborno: 1/4 šalice lončarije ili kikiriki (otprilike sjeckani, za ukras)

Kako napraviti

1. Prelijte talijansko odijelo u zip-top plastičnu vrećicu i dodajte piletinu.
2. Marinirati 2-3 sata u hladnjaku.
3. Zagrijte roštilj ili roštilj na visoki.
4. Četka košaru za roštilj (ili roštilj) s maslinovim uljem.
5. Izvadite piletinu iz marinade i stavite je u košaru roštilja.
6. Odbacite preljev.
7. Piletinu odvojite 3 minute na svakoj strani.
8. Dodajte brokule, papriku, zelenu papriku, žutu papriku i crveni luk na košaru i kuhajte 2-4 minute.

1. Okus sa začinima i sol i papar, okus.
2. Poslužite preko riže i ukrasite svježim bosiljkom i sjeckanom lozu ili kikiriki, po želji.