Voće milkshakes ili smoothies su vrlo popularni u Maroku. Isprobajte ovaj jednostavni recept za jabuku i banane za lagani i hranjivi snack ili kao dio iftara tijekom Ramazana .
Što vam treba
- 2 šalice (oko 1/2 litre) hladnog mlijeka
- 1 srednja jabuka, oguljena, usitnjena i sjeckana
- 1 srednja banana, oguljena i razbijena u nekoliko komada
- 2 žlice
- šećer ili okus
- pregršt leda (izborno)
Kako napraviti
- Stavite jabuku, bananu i šećer u miješalicu s oko 1/2 šalice mlijeka. Pomiješajte dok kremasto i glatko.
- Postupno dodajte preostalo mlijeko i pomiješajte dok se dobro izmiješate i pjenaste.
- Dodajte pregršt leda u mješalicu ako vam se svidjelo da se dobro protresti, i pomiješati još jednu minutu da slomite led.
- Ulijte u čaše i poslužite.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 241 |
| Ukupna masnoća | 6 g |
| Zasićene masti | 3 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrij | 72 mg |
| ugljikohidrati | 45 g |
| Dijetna vlakna | 4 g |
| Protein | 6 g |