Ovaj recept za pileći curry izvrstan je način za proširenje dječjih nepca. Brzo i jednostavno, ovaj recept za pileći curry traje manje od 30 minuta da se pripremi. Poslužite ovaj pileći curry s vrućom kuhanom rižom .
Recept ljubaznošću "Dnevno vrijeme! Posebno izdanje Disney FamilyFuna". Ponovno ispisano s dopuštenjem.
Što vam treba
- 1-1 / 2 žlice. biljno ulje
- 1 luk od mesa, tanko rezan
- 1/4 čajne žličice soli
- 2 žličice curry praha
- 1 (12 do 14 oz.) Može neuljječen kokosovo mlijeko
- 1 šalicu kockice rajčice
- 2 žlice salata od rajčice
- 1 funta. bez kostiju, pileće prsa bez kože, izrezane u kocke od 1 inča
- 3 pakirane šalice svježe bebe špinat
Kako napraviti
- U velikom tavu na srednje topline, zagrijte ulje. Dodajte luk i sol. Kuhajte, često miješajte, sve dok se luk nije mekan, oko 7 minuta. Dodajte curry prah. Nastavite kuhati i miješati još jednu minutu.
- Dodajte kokosovo mlijeko, rajčicu i tijesto od rajčice. Kuhajte smjesu, povremeno miješajući, sve dok se umak lagano ne zgusne, oko 5 minuta.
- Dodajte pileće kockice. Kuhajte i promiješajte, 5-6 minuta. Dodajte špinat i nastavite kuhati, povremeno miješajući, sve dok ne umirete, oko 3 minute. Okusite i prilagodite začin.
Poslužite pileći curry preko vruće kuhane riže .
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1183 |
| Ukupna masnoća | 89 g |
| Zasićene masti | 51 g |
| Nezasićena masnoća | 22 g |
| Kolesterol | 190 mg |
| Natrij | 338 mg |
| ugljikohidrati | 33 g |
| Dijetna vlakna | 12 g |
| Protein | 72 g |