Nema ništa bolje od hladne i osvježavajuće, glatke voće na vrućem ljetnom jutru. Ovaj ukusni koktel maline smoothie ima svježi voćni i tropski okus koji će osvijetliti vaše jutro i učiniti se osjećate spremni da se na dan!
Volim ga miješati koristeći različite vrste mlijeka i voća. U ovom jednom koristim kokosovo mlijeko iz limenke. Ima manje zaslađivača i zgušnjivača i obično je jeftiniji od kupnje kokosovog mlijeka. Masti iz kokosovog mlijeka su dobre zdrave masti također su odlične za održavanje vas pune za cijelo jutro! Ali također možete koristiti kokosovo mlijeko iz kutije. Koristite samo 1 1/2 šalice.
Možete razmjenjivati maline za sve žitarice koje želite. Jagode i borovnice također rade sjajno i ukusno ukusno s kokosovim mlijekom. Volim dodati zamrznutu bananu za slatkoću i može zamijeniti šalicu leda. U zamrzivaču držim hrpu zamrznutih i ljuštivih banana, tako da ih ujutro mogu lako popiti u smoothie.
Ovaj glatkoću je smiješno lako napraviti. To je minimalni sastojci i trebate samo miješalicu kako bi se to dogodilo! Također znate gdje svi sastojci dolaze i mogu se osjećati dobro za izradu svaki dan, baš kao i moj narančasti juilius smoothie !
Taj glatkoću možete pretvoriti u protresanje proteina dodavanjem limenke vanilije proteinskog praha. Također možete zamijeniti dio kokosovog mlijeka s nekim jogurtom. To dodaje velike probiotike, kalcij, i udar bjelančevina! Moj muž voli piti ove trese prije posla jer ga cijelo jutro zadržavaju i lako ih može piti u automobilu. Bilo bi lijepo biti u mogućnosti uživati u doručku za stolom, ali to se tako rijetko događa u našoj kući! Sretni smo što u jutarnjim satima uzimamo proteinsku bar, tako da je smoothie ugodna osvježavajuća poslastica za bilo koje zauzeto jutro!
Što vam treba
- 1 komad kokosovog mlijeka (lagano ili redovito)
- 1 šalica malina (smrznuto)
- 1/3 šalice soka od naranče (nema pulpa najbolje radi)
- 1 žličica meda
- 1 šalicu leda (također možete dodati smrznutu bananu)
Kako napraviti
- Stavite kokosovo mlijeko, sok od naranče, med, smrznute maline i led u veliku mješalicu. Pomiješajte se visoko dok glatkoću ne bude potpuno glatka. Ako koristite zamrznutu bananu umjesto leda, ne morate dodati med.
- Podijelite glatku između dvije velike glatke naočale. Koristite glatku slamu jer će biti lijepo i debelo! Ukrasite svježim malinama i odmah poslužite (zaista ima lijep okus kada je još uvijek hladno!)
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 463 |
| Ukupna masnoća | 30 g |
| Zasićene masti | 26 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 21 mg |
| ugljikohidrati | 54 g |
| Dijetna vlakna | 10 g |
| Protein | 5 g |