Ljudi vole ukusne smoothije iz narančaste Julije u trgovačkom centru. Ali oni nisu jeftini i pakiraju se s kalorijama! Jednostavno možete napraviti ovaj kopirni izvorni glatkoću kod kuće za manje novca i manje kalorija. To je samo četiri sastojka i dobiva svoju slatkoću iz zamrznute banane. Ima mnogo manje kalorija i ukusa tako svježe i ukusne. Također, točno znate što je ušlo u ovo glatko, tako da se možete dobro osjećati kad ga jedete redovito! Ima i ukusni okus tropske glatke boje koji se može uživati u bilo kojem dobu godine!
Okus banane nije super ugledan u ovom glatku, ali nisu svi obožavatelji banana. Ako vam se ne sviđa okus banane, možete ga zamijeniti za šalicu leda i 2 žličice šećera ili meda. Sok od naranče pruža malo slatkoće, ali neće se okusiti slatko bez banane, osim ako ne dodate neki zaslađivač.
Ako želite pakirati neke proteine u ovu glatku, također možete zamijeniti mlijeko za 1/4 šalice jogurta. Također možete dodati kolač vanilije proteinskog praha na izvorne sastojke. Proteinski protein je krajnji jutarnji napitak!
Ovaj recept čini jedan smoothie, ali ga možete jednostavno udvostručiti ako napravite smoothie za dvoje. Također možete dodati i drugo voće i malo više soka kako bi napravili različite okuse poput jagode banane ili naranče mango. Također možete eksperimentirati s korištenjem različitih sokova poput manga, ananasa ili drugog cijelog voćnog soka. Također možete zamijeniti cjelovito mlijeko za kokosovo mlijeko za istinski ukusan tropski voćni sok!
Što vam treba
- 1 velika banana (smrznuta)
- 3/4 šalice soka od naranče
- 1/4 šalice punog mlijeka (također možete zamijeniti jogurt, kokosovo mlijeko, bademovo mlijeko, sojino mlijeko ili mlijeko s niskim sadržajem mlijeka)
- 1/4 čajna žličica ekstrakta vanilije
Kako napraviti
- Stavite bananu, sok od naranče, mlijeko i vaniliju u miješalicu. Također možete dodati ili zamijeniti jogurt za cijelo mlijeko. Zamrznutu bananu također možete zamijeniti šalicom leda i 2 žličice meda ili šećera.
- Pomiješajte sastojke dok ne postane glatko pomoću najviše ili glatke postavke. To je najbolje služiti odmah i dok je još uvijek hladno! Ukrasite narančastom slikom ako želite!
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 313 |
| Ukupna masnoća | 1 g |
| Zasićene masti | 0 g |
| Nezasićena masnoća | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 27 mg |
| ugljikohidrati | 75 g |
| Dijetna vlakna | 7 g |
| Protein | 5 g |