Jednostavno Quinoa u umaku od marinara

Tražite način za pripremu quinoa? Ne dobiva puno jednostavnije od ovog quinoa u marinari ili receptu za umak od špageta. Vegetarijanac, zdrav, brz i jednostavan. Nije fancy, ali ako samo želite brz i jednostavan način uživanja u nekom quinoa, ili, ako ste novi u kuhanju quinoa, to je dobro probati, budući da su talijanske umake za špagete toliko poznate. Izostavite parmezanski sir i upotrijebite malo prehrambenog kvasca ako ga želite učiniti veganskim i bez mliječnih proizvoda.

Ako jedete bez glutena, provjerite sastojke ako upotrebljavate jarred umak od špageta jer su ostali sastojci bez pčela i glutena. Uživati!

Što vam treba

• 1 šalicu quinoa, pripremljen prema uputama za pakiranje
• 2/3 šalice
• marinara umak , bilo koje vrste
• 2 žlice svježeg ribanog ili obrijanog parmezanskog sira, ili kušati
• izborno: smrznute otopljene povrće, sol i papar, svježi snipped bosiljak

Kako napraviti

Topli pripremljeni quinoa stovetop ili u mikrovalnoj peći s umakom marinara sve dok se ne zagrije. Umiješajte u rešetkani parmezanski sir. Ako želite, promiješajte neke odmrznute smrznute povrće, popijte ih s malo soli i papra, ili nekim svježim talijanskim biljem, kao što je bosiljak.

Uživajte u svom brzom i jednostavnom quinoa u marinara umaku.

Vidi također: Najjednostavnija domaća marinarska recept koju ćete ikada naći

Prehrambene smjernice (po poslu)
kalorije	357
Ukupna masnoća	15 g
Zasićene masti	5 g
Nezasićena masnoća	6 g
Kolesterol	89 mg
Natrij	151 mg
ugljikohidrati	20 g
Dijetna vlakna	3 g
Protein	33 g

(Podaci o hranidbi na našim receptima izračunavaju se bazom podataka sastojaka i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)