Ovakvu laganu pečenu pileću i tanjuru od brokule stavlja se na vrh zasijeđenog sira i komadića krumpira i peče do savršenstva. Pileći je pržen, a zatim je izrezan i pečen brokule s okusom i laganim umakom. Ako ste na kratko vrijeme, slobodno upotrijebite potpuno kuhane rashlađene piletine ili pileći roštilj.
Umak i preljev uključuju majonezu, kondenziranu juhu, sir i krumpir.
Dodajte bacanu salatu i kekse za nevjerojatan obrok ili poslužite jelo s vrućom kuhanom rižom ili tjesteninom.
Možda bi vam se svidjela i ova pileća divana tavina . To je ukusna alternativa, a uključuje kuhanu rižu i kiselo vrhnje.
Što vam treba
- 2 pakiranja brokule (smrznuto, sjeckano, 10 unci svaka)
- 6 polovica pilećeg prsa (bez kostiju, bez kože)
- 1 žlica Worcestershire umak
- 1 čajna žličica češnjaka u prahu
- 1 može krema pileće juhe (smanjena masnoća)
- 1 šalica majoneze
- 2 žličice soka od limuna (svježe)
- 2 šalice cheddar sira (isjeckan)
- 1 šalicu
- čipovi od krumpira (zdrobljeni, ili drugi premaz *)
Kako napraviti
- Kuhajte brokule dok ne dobijete natječu. Stavite pileće prsa u veliku posudu; pokriti vodom i dodati Worcestershire umak i češnjak. Donesite kuhati; smanjiti toplinu i kuhati oko 25 minuta. Ocijedite i ohladite.
- Zagrijte pećnicu na 350 F.
- Lagano mazite ili prskajte 3-kvart tavu s nepristupačnim sprejom za kuhanje.
- Izrežite piletinu u komade. Stavite brokule u posudu za jelo, a zatim ga stavite na komad piletina.
- U zdjelu, kombinirajte kondenziranu juhu, majoneze i sok od limuna. Sipati piletinu.
- Pospite sir i krumpir čips na vrhu lonac. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici 35 do 45 minuta.
* Zamijenite francuski prženi luk ili oko 1 šalicu mravih mrvica krušne žličice s 2 žlice otopljenog maslaca.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1923 |
| Ukupna masnoća | 130 g |
| Zasićene masti | 42 g |
| Nezasićena masnoća | 43 g |
| Kolesterol | 531 mg |
| Natrij | 1.296 mg |
| ugljikohidrati | 22 g |
| Dijetna vlakna | 3 g |
| Protein | 158 g |