01 od 07
Ideje za doručak u prvom tromjesečju
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Prvi trimestar pun je mučnine, iscrpljenosti i puno novih oteklina. Posljednja stvar koju želite u jutarnjim satima jest jesti, ali to može biti jedino što pomaže u održavanju mučnine u zaljevu! Evo nekoliko ideja za održavanje vaše energije i vaše mučnine tijekom prvog tromjesečja.
02 od 07
smoothies
Leah Maroney Glatke su stvarno ključ sretnog jutra. Jednostavno su sagorijevani, puni voća i vrlo su jednostavni za napraviti. Ako možete stajati okus, pokušajte dodati neki protein u prahu. Protein je vrlo važan u prvim mjesecima i ponekad je teško jesti. Puno žena ima averzije na meso tijekom prvog tromjesečja, pa smoothies mogu biti odličan način da se pakiraju u neki dodatni protein. Jogurt je još jedan odličan način za pakiranje u protein-Također možete dodati stvari kao što su beba kelj ili beba špinat , koji su veliki izvori folata za vaša beba raste.
03 od 07
Čaj i tost
Zelena jabukovača. Leah Maroney Zvuči jednostavno i dosadno, ali neki obični prženi tost i šalica đumbirskog čaja mogu biti odličan početak vašeg jutra. To nije najrašireniji gusti doručak, ali lako će se jesti i nema čudnih mirisa koji bi mogli vrijeđati vaš osjetljivi nos. Ako se zaista osjećaš ambiciozan, pokušajte dodati jaje . Ili, samo dodajte mrlje od kremskog sira i neke rezane jabuke s kišicom meda. Možete dobiti malo voća i neke mliječne proizvode u vašem sustavu.
04 od 07
Zobena kaša
Borovnica Quinoa Doručak Zdjela. Leah Maroney Zobena kaša je zaista bezopasni doručak i možete ga učiniti vrlo jednostavnim za sebe uz pomoć noći . Jednostavno se pakiraju u pokretu i puni su vlakana za punjenje. Možete dodati stvari kao što su bobice ili što god vaš trbuh može podnijeti.
05 od 07
Žitarica
Natalia Ganelin / Getty Images Neki žitarice za doručak ne okusa su toliko i imaju lijepo zadovoljavajuće škripanje za njih. Hladno mlijeko je lijepo i osvježavajuće i super ukusno rano ujutro.
06 od 07
Domaći danski
Leah Maroney Trebate samo malo lisnato tijesto i nekoliko kriški voća kako bi ovaj doručak . Nakon što napravite veliku seriju, možete ih zamrznuti i ponovno ih pržiti. Maslina tijesta i lagana jesti jabuka čine brz i ukusan doručak.
07 od 07
Plave Waffles ili palačinke
Kremu od kikirikija borovnica. Leah Maroney Možete napraviti veliku šalicu od vafla ili palačinki, a zatim ih zamrznuti. Sve što trebate učiniti je pop-dva u tosteru ujutro i imam brz i jednostavan doručak koji nema nikakvih uvredljivih mirisa. Ako se osjećate jako ambiciozno, možete dodati mrlju maslaca od kikirikija i posipati bobice na vafli. Ovo će vam pomoći da dobijete svoj protein i malo posluživanje voća! U početku je teško jesti, pa se pokušajte uklopiti u sve hranjive tvari koje možete.