Žudnja za sporom hranom komfora kremastih zobenih pahuljica (ali ujutro je izlazila iz vrata)? Ovaj jednostavni recept za noćni kašum "kuha se" čarobno preko noći dok se upija u frižideru. Pohranite ove zob u zdjelu kako biste ih mogli iskoristiti dok izlazite kroz vrata i uživajte u hladnoći ili zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici nakon što počnete raditi.
Što vam treba
- 1/2 cup starinski zob
- 1/2 šalice mlijeka
- 1 čajna žličica chia sjemena
- 2 žličice smeđeg šećera
- 1/8 čajna žličica mljevenog cimeta
- 1 žlica maslaca od kikirikija
- 1/2 banana, rezanih
Kako napraviti
- U zdjelu ili zdjelu kombinirati zob, mlijeko, chia, smeđi šećer i cimet. Dobro promiješajte, prekrivajte i ohladite preko noći.
- Neposredno prije posluživanja, promiješajte maslac od kikirikija ili badem maslac i vrh s rezane banane.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 444 |
| Ukupna masnoća | 20 g |
| Zasićene masti | 8 g |
| Nezasićena masnoća | 7 g |
| Kolesterol | 37 mg |
| Natrij | 212 mg |
| ugljikohidrati | 56 g |
| Dijetna vlakna | 6 g |
| Protein | 16 g |