Dvostruko ili trostruko ovaj pečeni recept sjemenki bundeve, ovisno o tome koliko šalica sjemena imate. Jedna velika bundeva općenito će donijeti 1 šalicu ili sjemenke bundeve, a manje pita bundeve će donijeti otprilike isti iznos. Bacite salatu s tim sjemenkama, pospite pilićem ili poslužite kao snack.
Što vam treba
- 1 šalica sjemenki bundeve
- 1 mala žličica
- Cajun začin (ili ukusan)
- Izborno: paprika (za više boja)
- 1 crtica soli (više ili manje, ovisno o slanosti suše)
- 2 crtice Worcestershire umak
- 1 žlica rastopljenog maslaca ili biljnog ulja
Kako napraviti
- Isperite sjeme dobro i uklonite što više bundeve pulpe od njih što je više moguće. Neki od malih komada će se pridržavati, ali oni uopće neće ozlijediti sjeme, a možda čak i dodati malo više okusa. Pat se osuši papirnatim ručnicima. Ne dopustite da se potpuno osuše na papirnatim ručnicima, jer bi mogli stati!
- Bacajte sjemenke bundeve s začinima. Kombinirajte maslac i umak Worcestershire; promiješajte u sjemenu sve dok se dobro ne pomiješate i obloži.
- Zagrijte pećnicu na 300 °. Pecite, okrećući se s vremena na vrijeme, oko 45 do 60 minuta, ili dok se dobro usije i hrskavi.
Možda bi vam se sviđali
- 50 Recepti bundeve
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 122 |
| Ukupna masnoća | 9 g |
| Zasićene masti | 2 g |
| Nezasićena masnoća | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 48 mg |
| ugljikohidrati | 7 g |
| Dijetna vlakna | 3 g |
| Protein | 6 g |