Ova ukusna butternut squash jelo zadovoljit će čak i najvrednije zaljubljenike u zdjelu u obitelji. Smeđi šećer, javorov sirup, maslac, a neki cimet i muškatni oraščić okuse butternut squash, i to ide dobro s pršut, svinjetina, kobasice, ili samo o bilo koji meso ili pouctltry jelo.
Butternut squash je jedan od omiljenih američkih zimskih tikva. Relativno je vlažan i ima slatki, nutty okus. Ovo pečena jelo je jednostavan način uživanja u squashu. Cubed butternut squash je također lijep dodatak za pržene kljove . Posuda je također svestrana. Dodajte neke kockice jabuka ili krušaka u squash smjesu, ili dodati neke pržene pecans kada otkrijete pan ..
Kako biste lako uklonili tikvicu, odsijecite krajeve i koristite ravnu ili y-oblikovanu povrtlarku.
Što vam treba
- 2 funti butternut squash (oko 1 srednje squash)
- 1/4 šalice javorovog sirupa
- 1/4 šalice smeđeg šećera, pakiranog
- 3 žlice maslaca
- 1/2 čajnu žličicu cimeta
- 1/2 čajnu žličicu ekstrakta vanilije
- crtica soli
- crtica muškatni
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 350 F.
- Lagano mastite veliku posudu za prženje ili prskanje s nehrđajućim sprejem za kuhanje.
- Peel squash s povrće hvataljka, izrezati sjeme i rezati squash u 1/2 do 1-inch kocke.
- Stavite kvadratić tikvicu u veliku zdjelu. Zagrijati javorov sirup, smeđi šećer, maslac, cimet, vaniliju, sol i muškatni oraščić dok se ne zagrije i maslac se rastopi.
- Sirove sirup preko kockica i nježno promiješati na kaput.
- Prelijte squash na pripremljenu posudu za pečenje; pokrijte posudu s folijom i pecite 30 minuta.
- Uklonite foliju, lagano promiješajte, a pećete nepotrebno duže oko 15 minuta, ili dok se okus ne okusi.
- Poslužite ovaj squash s pečenom pršutom pršutom ili s svinjetinom, govedinom ili kobasicama.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 191 |
| Ukupna masnoća | 6 g |
| Zasićene masti | 4 g |
| Nezasićena masnoća | 2 g |
| Kolesterol | 15 mg |
| Natrij | 37 mg |
| ugljikohidrati | 36 g |
| Dijetna vlakna | 3 g |
| Protein | 2 g |