Ako se želite upuštati u ukusnu jednostavnu dorucu za doručak, pokušajte s prženim mueslom. Najbolja stvar je da se može napraviti u velikim serijama i čuvati do mjesec dana u hermetičnom spremniku. Muesli se sastoje od valjanog zobena u kombinaciji s mješavinom orašastih plodova, sjemenki, sušenog kokosa, meda i malog uljane repice . Sastojci su prženi u pećnici oko 10 minuta. Nakon što se smjesa ohladi možete dodati sušeno voće, kao što su sjeckani marelice ili sušene brusnice.
Važno je paziti na toasting muesli kako bi bili sigurni da ne gori. I morate ga miješati svakih nekoliko minuta kako biste osigurali ravnomjerno kuhanje.
Što vam treba
- 3 šalice valjane zob
- 1/4 šalice sjemenki suncokreta
- 1/2 šalice rastresene bademe
- 1/4 čašice lješnjaka
- 1/2 šalice kokosa (osušeni)
- 1/4 šalice sjemenki bundeve
- 1/2 šalice meda
- 1 1/2 žlice uljane repice
- 1/2 šalice sušene brusnice (ili marelice, grubo sjeckani)
- Izborno: mlijeko ili jogurt (za posluživanje)
Kako napraviti
- Prethodno zagrijte pećnicu na 300F.
- Zagrijte med i biljno ulje u malom loncu na laganoj vatri. Lagano pirjati 4 minute.
- U međuvremenu, u velikom zdjelu kombinirajte valjane zob, matice, sjeme i kokos.
- Dodajte toplu medensku smjesu u zdjelu i dobro promiješajte kako biste kapali suhe sastojke.
- Zalijte zobi na veliku obloženu limu za pečenje i raširite.
- Pecite sastojke 10 minuta, povremeno miješajući.
- Izvadite iz pećnice i pustite da se ohladi. Dodajte sušeno voće i promiješajte da se kombinirate.
- Poslužite s mlijekom i / ili jogurtom.
- Store muesli u hermetičan spremnik za do mjesec dana
Više Muesli Recepti
Poput ove recepture? Pokušajte s drugim muesli receptima.
- Honey Nut Toasted Muesli: Započnite dan s mješavinom lagano toasted mušli od meda. Samo vrh s mamom od prirodnog jogurta, mlijeka s niskim udjelom masnoća i vašim omiljenim bobicama za ukusni i hranjiv doručak.
- Muesli barovi: Ovaj ukusan i žvakati muesli bar je ukusan, jednostavan za pripremu i pakiranje pun hranjivih oraha. Možete dodati sve vrste oraha i sušenog voća u smjesu. U ovom posebnom receptu koristim sirovu sjemenku bundeve, sjemenke suncokreta, isušenu kokosovu, sušenu, nezaslađenu brusnicu i sezam i lan sjemenke. Svi sastojci povezani su mješavinom maslaca, meda i malog smeđeg šećera. Muesli barovi mogu se čuvati u hermetični spremnik barem tjedan dana - naravno, ako ih već niste jeli!
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 94 |
| Ukupna masnoća | 6 g |
| Zasićene masti | 1 g |
| Nezasićena masnoća | 3 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 1 mg |
| ugljikohidrati | 10 g |
| Dijetna vlakna | 1 g |
| Protein | 2 g |