Ova pileća dojka pršti s tropskim okusima i čini prekrasan obrok zajedno s vrućom kuhanom rižom.
Što vam treba
- 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. piletina (polovice dojki ili kriške)
- Kosher sol i svježe mljeveni crni papar, za okus
- 2 žlice biljnog ulja
- 1 mogu / 6 unce smrznuti koncentrirani sok od naranče (otopljeni)
- 1/4 šalice maslaca (rastopljeni)
- 1 1/2 čajne žličice đumbira (tlo)
- 1 žličicu sojinog umaka
- Ukrasite: ananas kriške
- 4-6 šalice bijele riže (vruće, kuhane)
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 375 ° F
- Piletinu sezone s solju i paprom.
- Stavite biljno ulje u plitku posudu za pečenje; dodajte polovice polovice prsa i pecite 30 minuta.
- U zdjelu, kombinirajte koncentrat soka od naranče, maslac, đumbir i soja; pirjati 4 minute.
- Pileći pile s umakom; peÄ ‡ i 20 do 30 minuta duže, basting nekoliko puta s umakom.
- Stavite piletinu ispod broilera nekoliko minuta, sve dok ne zasušite.
- Dodajte ananas kriške i poslužite s preostalim umakom od vruće kuhane riže.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1214 |
| Ukupna masnoća | 36 g |
| Zasićene masti | 12 g |
| Nezasićena masnoća | 15 g |
| Kolesterol | 163 mg |
| Natrij | 242 mg |
| ugljikohidrati | 156 g |
| Dijetna vlakna | 4 g |
| Protein | 58 g |