Maline, naranče i ananas lijepo se uklapaju u ovom tropskom glatku. Bilo je to zima ili ljeta svježa i tropska degustacija glatka je izvrstan način za početak vašeg dana!
Mogla bih jesti smoothije za svaki obrok ... Ne znam je li to zato što su tako ukusni ili zato što sam trudna! Bez obzira na to, oni su pakirani voćem, mogu biti puni bjelančevina i lako ih je napraviti i krenuti na put! Maline su pune ukusnih okusa i malo su zanimljive od osnovnih jagoda. Također stvaraju prekrasnu boju za smoothie! Ako želite, možete zamijeniti maline s borovnicama, jagodama ili kupinama!
Ovaj smoothie koristi lijepu tropsku aromu bazu narančinog ananasa sok. To daje lijep okus, slično nizu O Juilius ! Naravno, možete koristiti samo ananas ili samo sok od naranče, ako želite! Volim zamrznuti plod umjesto svježeg voća s ledom. Smatram da daje glatkoću mnogo bolju teksturu! Banana ne mora biti zamrznuta. Bilo kako bilo, to pomaže da zgusne smoothie i učinite to lijepo i glatko!
Neki mješači rade bolje od drugih za izradu glatke smoothie. Obično one s oštricama koje se protežu sve do miješalice pomažu da odgovarajuće uklopi glatke. Moja mješalica radi vrlo brzo kako bi pomiješala ovu glatku. Ako vaše ne obrađuje dobro zamrznutu hranu, može potrajati malo duže.
Što vam treba
- 1/2 šalice smrznute maline
- 1/2 šalice smrznute ananasove komade
- 1 šalicu soka naranče ananasa
- 1 banana (svježa ili smrznuta)
- 1/2 šalice jogurta (opcija)
Kako napraviti
- Dodajte smrznute maline, zamrznute ananasove komade, bananu i narančasti sok od ananasa na kvalitetan miješalica. Ako dodate jogurt, dodajte je u isto vrijeme. Nije potrebno rezati bananu ako je svježa. Ako je smrznut, možete ga prekinuti na pola. Također je korisno ako zamrzavate banane kako biste ih zamrznuli u komadiće!
- Pomiješajte voće i sok na visoki trenutak ili tako. Provjerite je li poklopac čvrsto postavljen na vrh mješalice tako da nemate eksploziju! Zatim zakrenite brzinu miješalice na nižu postavku na minutu ili više da biste stvorili glatku teksturu.
- Ulijte glatke u veliku stakla ili idite u posudu i upotrijebite glatku slamu da biste ga popili! Vjerojatno možete dijeliti ovu glatku s nekim drugim, ali mogu se piti ovaj recept u jednom sjedenju!
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 370 |
| Ukupna masnoća | 5 g |
| Zasićene masti | 3 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Natrij | 61 mg |
| ugljikohidrati | 81 g |
| Dijetna vlakna | 12 g |
| Protein | 8 g |