Ova jednostavna tavu sjajan je način iskorištavanja plodnih tikvica i ljetnog tikvica.
Tjestenina je rezana, a zatim pečena do savršenstva s mrvicama i parmezanom. Ovo bi bilo ukusno jelo za jelo s mesom ili piletinom na žaru ili poslužiti uz ribu ili jela od morskih plodova.
Što vam treba
- 3
- mala tikvica , oko 1 1/2 funti
- 3 mali ljetni squash, oko 1 1/2 funti
- 1/2 žličice soli
- 1/4 žličice svježe mljevenog crnog papra
- 1/4 šalice pileća juha ili vode
- 1 češnjaka češnjaka, fino mljevenog
- 4 žlice maslaca, izrezane u male komadiće
- 4 žlice suhih mrvica
- 4 žlice svježeg ribanog parmezanskog sira
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 350 °. Maslacite 2 do 2 1/2-quart jelo za pečenje.
- Operite squash, trim završava, i izrezati u 1/2-inčni komada. Stavite tikvice u pripremljenu posudu za pečenje. Posuti čašu sa 1/2 žličice soli i 1/4 čajne žličice svježe mljevenog crnog papra.
- Kombinirajte pileći juhu s češnjakom i sipajte preko squash.
- Stavite tavu s maslacem i zatim pospite krušnim mrvicama i parmezanom.
- Pokrijte i pecite 35 minuta. Otkrijte i pecite oko 15 do 20 minuta duže, sve dok se premazivanje ne zaspi i šljake su nježne.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 175 |
| Ukupna masnoća | 10 g |
| Zasićene masti | 6 g |
| Nezasićena masnoća | 3 g |
| Kolesterol | 23 mg |
| Natrij | 135 mg |
| ugljikohidrati | 19 g |
| Dijetna vlakna | 3 g |
| Protein | 6 g |