Ova piletina od piletine je lako izrađivati, sa zamrznutim trakama od pileća prsa, lukom, paprikom, rajčicama i drugim sastojcima.
Što vam treba
- 1 paket zamrznute trake od pileća prsa, oko 2 šalice
- 1 luk medija, sjeckani grubo
- 1 zeleni paprat, sjeckani grubo
- 1 ili 2 jalapeno paprike ili druge zelene vruće paprike, mljeveno (po izboru)
- 1 mogu (15 unce) kockice rajčice s sokom
- 1 može (15 unce) cijeli kernel kukuruz, dreniran
- 1 mogu (15 unce) grah grah, drenirani i isprani, opcionalni
- 1/4 šalice
- pretvorena riža
- 1 1/2 šalice pileća juha
- 1/2 žličice kumin
- 1/4 čajna žlica oregano lišća
- crtica
- čajne paprike , po želji
- sol i papar na okus
- 1 do 2 žlice kukuruznog brašna, pomiješanu s žličicom hladne vode
Kako napraviti
- Kombinirajte sve sastojke, osim miješanja kukuruznog brašna / vode, u sporom kuhalištu ili Crock Pot.
- Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi od 6 do 8 do 8 sati, ili na visokom 3 do 3 1/2 sata.
- Kako bi se zgusnula, promiješajte smjesu kukuruza i vode u gulaš tijekom zadnjih 10 ili 15 minuta.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 851 |
| Ukupna masnoća | 20 g |
| Zasićene masti | 5 g |
| Nezasićena masnoća | 7 g |
| Kolesterol | 105 mg |
| Natrij | 837 mg |
| ugljikohidrati | 109 g |
| Dijetna vlakna | 25 g |
| Protein | 62 g |