Koliko jutara ste uhvatili paketu instant zobene pahuljice i doručkovali u 2 minute stanu? Ili koliko ste puta kuhali lonac starog soka na štednjaku i sjeli za doručak sa svojom obitelji? Zobeno brašno - u svim njegovim oblicima - nešto je za slavlje. I tako je i ovaj recept jer kombinira praktičnost instant zobene pahuljice sa svim okusom domaće. Gusta je, kremasta, i što je najvažnije, zdrav način za vas i vašu obitelj da započnete dan.
Cijelo zrno je dobrodošao dodatak najvažnijem obroku dana: doručak. Puno smo razgovarali o doručku (mislim na puno ), pa nema izgovora za preskakanje vašeg jutarnjeg skakača.
Jeste li znali da zlatne zobi nisu uvijek namijenjene našem stolu ? To ne znači da nisu radili svoj put u naše srce (doslovno!) I naše trbuhe. Stotinu kasnije, jasno je da zobena kaša ne ide nigdje.
Što čekate? Dobiti kuhanje! Sutra ujutro, probudit ćete se u toploj zdjeli od cimeta i nasmijana lica dobro hranjene obitelji - prije nego što budu vani, naravno!
Cook's Note: Zaboravite postaviti svoj spor kuhalo večer prije? Bez brige! Jednostavno možete staviti šaržu na pećnicu.
Za izvanredan dodir, vrh svake zdjelice zobene kaše s grčkim jogurtom i rastrgano borovnica, vanilije i mesa KIND barova. Alternativno, zašto ne biste pripremili vlastitu granolu? Dobro će se povezati s bilo kojim voćem koji je u sezoni (poput jagoda-yum!).
Ako su borovnice izvan sezone, pokušavajući zamijeniti u sjeckanim jabukama i pecansima. Takva velika uparivanja, pogotovo u jesen!
Ne zaboravite pravilno pohranjivati zobi, tako da možete nastaviti uživati u ovom ukusan jelu cijeli mjesec.
Zobena kaša nije samo za doručak. Pokušajte uklopiti skromnu zob u svoju rutinu za večeru - to je sjajan način da svoju obitelj ostanete sretni i zdravi. Kao dodatni bonus, čista zobena kaša bez glutena. Zato ne ustručavajte se širiti ljubav!
Što vam treba
- 2 šalice čađe izrezane zob
- 8 šalica mlijeka
- 2 žlice maslaca
- 1/2 šalice svijetlo smeđeg šećera
- 1 tsp ekstrakta vanilije
- 1/2 tsp zemlju cimetom
- 1/4 žličice soka od orašaca
- 1 žličica soli
- 1 pinta borovnice
- 1-1 / 2 šalice sjeckani, pržene i neslane lazure
Kako napraviti
Stavite zob, mlijeko, maslac, smeđi šećer, ekstrakt vanilije, cimet, oraščić i sol u sporo kuhalo. Umiješajte se kombinirati. Pokrijte i kuhajte na niskoj temperaturi tijekom 4 sata ili na visini 2 sata. Kada je spremna za posluživanje, promiješajte u borovnice i lončarije.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 331 |
| Ukupna masnoća | 18 g |
| Zasićene masti | 8 g |
| Nezasićena masnoća | 7 g |
| Kolesterol | 32 mg |
| Natrij | 483 mg |
| ugljikohidrati | 35 g |
| Dijetna vlakna | 1 g |
| Protein | 10 g |