Bilo da slaviš Dan zahvalnosti ili ne, možda ćeš ostati kod kuhane purice u vašem zamrzivaču. Čak i kada se ne zahvaljujem, uživam u pečenju puretine i čuvanje obilje kuhanog prsa u mojem zamrzivaču za hladne zime i lagano pripremanje juhe. Kada imate dobro opskrbljen zamrzivač i spremište za život bez šećera , stvaranje utješnih juhe kao što je ovaj recept traje malo vremena. Ovo je posebno lagano jer je puretina sve spremna. Dovoljno je dodati neke jednostavne sastojke koji bi ionako trebali imati na ruci, a zatim ih bacite sve u svoj lonac. Dolazak kući nakon dugog dana rada na mirise ukusne juhe od purice učinit će vrijeme pripremanja u kuhinji vrijedno. Već sam to rekao i ponovit ću to, priprema je najbolja strategija da se ne dosadiš u svom životnom stilu. Također je najveća pomoć kada je primamljiva hrana možda blizu. Imati tvoju srdačnu juhu od purice za vas će vas zadržati od tih tempiranja. Punjenje na vlakno također će pomoći kod šećera. Stvarno se ne mogu sjetiti bolje ostaviti preko recepata nakon zahvalnosti nego ove juhe. Dovoljno je jesti za nekoliko dana, a možete čak i zamrznuti u savršeno posuđe za lagane ručkove za posao.
Ako još nemate planove za svoje slastice bez šećera, imajte na umu da je stvaranje vlastite jedini način da izbjegavate šećer natovaren tretira da će svi drugi jesti.
Što vam treba
- 1 žlica ulja
- 3 škampi
- 1 češanj češnjaka, mljeveno
- 1 šalicu mrvica mrkve
- 1 šalicu narezanog celera
- 1 žličica soli
- 1/2 žličice papra
- 1/2 žličice sušenog bosiljak
- 1/2 čajna žličica osušenog origana
- 1/2 čajnu žličicu sušene dušice
- 2 šalice kuhane sjeckane prsne purice
- 4 šalice malo natrijevog pilećeg bujona
- 2 šalice vode
- 1 šalicu nekuhane riže
- 4 šalice sjeckani kelj, stabljike uklonjene
- Dodatno preljev: 1/4 šalice svježe nasjeckanog peršina, ribani parmezanski sir
Kako napraviti
- Toplina ulja u velikom tavu i kuhajte škare, češnjak, mrkve i celer, često miješajući sve dok se veggies ne omekšaju, oko 10 minuta.
- Dodajte sol, papar, bosiljak, origano i timijan i kuhajte još jednu minutu.
- Dodajte sve sastojke u veliki lonac lonac.
- Kuhajte 6-8 sati na visokim temperaturama dok riža bude natječajna.
- Top sa svježim peršinom i parmezanom.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 597 |
| Ukupna masnoća | 18 g |
| Zasićene masti | 5 g |
| Nezasićena masnoća | 6 g |
| Kolesterol | 226 mg |
| Natrij | 768 mg |
| ugljikohidrati | 32 g |
| Dijetna vlakna | 3 g |
| Protein | 73 g |