Atkins je bio prva popularna dijeta koja donosi low-carb pristup industriji mršavljenja. Od samog početka, supermarketi su došli do mnogobrojnih proizvoda od bjelančevinskih šipaka do višenamjenskih brašna. Bilo da ste vjerni sljedbenik Atkinsove prehrane ili samo želite smanjiti ukupni unos ugljikohidrata, a da ne žrtvujete svoje omiljene pečene robe, ova mješavina s niskim ugljikohidratima je velika žičana špajza.
Možete kupiti Atkins brand sve namjene peći mix ili možete napraviti svoj vlastiti za dio troškova. Pokušajte ovu jednostavnu domaću smjesu za pečenje za sve vaše receptore za pečenje s niskim ugljikohidratima od domaćeg kruha do muffona i palačinki do vafla.
Što vam treba
- 1 šalica soje brašna
- 2 šalice soje proteina izolat
- 2 žlice
- soda bikarbona
- 1 žličica soli
- 2 žlice
- Splenda
Kako napraviti
- Prosijite sojino brašno , izolatu soje proteina, soda bikarbone, sol i Splenda zajedno.
- Čuvajte u hermetični spremnik na hladnom, tamnom mjestu.
- Koristite kao što biste komercijalni Atkins peći miks.
Nutricionističke informacije
Ova mješavina niske ugljikohidrata ima 3 grama ugljikohidrata po 1/2 šalice posluživanja za razliku od prosjeka 47 grama ugljikohidrata u istoj veličini posluživanja tipičnog bijele brašna. Osim što je niska u ugljikohidratima, ta je mješavina visoka u bjelančevinama.
Izvor recepata
Prilagođeno od prijatelja LC i ponovno izdano uz dopuštenje.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 73 |
| Ukupna masnoća | 2 g |
| Zasićene masti | 0 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 915 mg |
| ugljikohidrati | 13 g |
| Dijetna vlakna | 1 g |
| Protein | 2 g |