Ovaj spori ananasni pileći recept rezultira vlažnim i nježnim piletinom koja je i malo slatko i malo ukusna. Imajte na umu da je Crock-Pot samo određeni brand spore štednjake, tako da možete pripremiti ovaj recept u bilo kojem sporije štednjak koji je dovoljno velik za smještaj dolje recept.
Sastojci i metoda su oboje vrlo jednostavni, stoga čini neobnovljivi obrok tjedan dana, još bolje jer možete bacati sve sastojke u sporo kuhalo u ranim jutarnjim satima, a zatim pripremiti tople i punjene obroke u večeri s vrlo malo pripremiti.
Vi svibanj želite poslužiti ananas piletina s nekom steamed smeđa riža. Ako imate kuhalo za rižu, možete pripremiti ovo rano ujutro kako bi došli na večeru - nakon napornog dana na poslu - praktički nemate dodatnih priprema. Okružite jelo s zelenom salatom za boju i hrskavicu i dovoljno hrane, sve pakirane u minimalni broj kalorija.
Što vam treba
- 1 lb. pileće prsa
- 1 20-oz. može biti nezaslađen zrno ananasa, nenavučen
- 1 šalica sjeckanog crvenog papra
- 1 šalicu pileće juhe
- 1/2 tsp. đumbir
- 1 češanj češnjaka, fino mljeveno
- 2 tbsps.
- umak od soje
- 3 tbsps. kukuruzni štirak
- 1 tbsp. bijeli ocat
- 1 tbsp. smeđi šećer
- 1/4 šalice sjeckani zeleni luk
Kako napraviti
- U četverokutnom uskom kuhalištu stavite piletinu na dno posuđa. Dodajte neupravan ananas, crveni paprat, pileća juha, đumbir i češnjak.
- Skuhajte smjesu na 5 sati.
- U malom tavanu, umiješajte soja, kukuruzni škrob, bijeli ocat i smeđi šećer. Ukloni tekućinu za kuhanje iz sporog kuhala pomoću posude i dodajte je u lonac. Zagrijati smjesu preko srednje visoke topline, povremeno miješajući sve dok ne postane gusta. Vratite umak u spor kuhalo.
- Prije posluživanja pospite tanjur s nasjeckanim zelenim lukom.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 443 |
| Ukupna masnoća | 16 g |
| Zasićene masti | 4 g |
| Nezasićena masnoća | 6 g |
| Kolesterol | 95 mg |
| Natrij | 750 mg |
| ugljikohidrati | 42 g |
| Dijetna vlakna | 4 g |
| Protein | 35 g |