PB & J zob je savršena kombinacija vaših omiljenih okusa sendviča s najboljim obrokom dana! Apsolutno nije potrebna kuhanja, što ovaj recept čini ukusnim i jednostavnim! Savršeno je za zimske mjesece kada želite bogat doručak i ljetne mjesece kada je posljednja stvar koju želite učiniti jest da uključite štednjak ili pećnicu!
Što vam treba
- 3/4 šalice mlijeka (krava, badem, kokos ili soja)
- 3/4 šalice valjane
- starinski zob (izbjegavajte 1 minutu ili brzu kuharsku zob)
- 1 žlica maslaca od kikirikija (komad ili glatko)
- 2 žličice javorovog sirupa (med može također biti zamijenjen)
- 2 žličice žele ili džemera (bez obzira na okus koji vam se sviđa)
- prstohvat soli
- 1 žlica sjeckanog kikirikija
Kako napraviti
- Odlučite kakav kontejner želite koristiti. Lako je pripremiti, pohranjivati i poslužiti ovaj recept zobene pahuljice sve u istoj hermetični spremnik, kao što su zidna posuda ili plastični spremnik.
- Pomiješajte zajedno mlijeko, maslac od kikirikija, sirup od javorovog ulja i sol u zdjelu ili drugi hermetičan spremnik.
- Dodajte zobi smjesu mlijeka i promiješajte dok se potpuno ne sjedinite. Pobrinite se za struganje strane tako da je sve ugrađeno. Stavite poklopac na spremnik kada završite s miješanjem!
- Spremnik stavite u hladnjak najmanje 5 sati i idealno preko noći. Bit će omekšana i potpuno spremna za jutro. Možete ga zagrijati ako vam se sviđa, ali ima ukusnu hladnoću i onda izbjegavate bilo kakvu kuhanje!
- Dodajte žele na vrh zob i pospite sjeckanim kikirikima!
Savjeti za recept
- Ovaj recept čini jedan posluživanje, ali se lako može udvostručiti ili utrostručiti kako bi se stvorila veća šarža. Razmislite o dovršavanju nekoliko dana i razdvajanju između lako prenosivih posuda. Možete jednostavno uzeti svoj ručak na posao ili školu.
- Ovi zobi također su izvrsni za djecu. Jednostavno ga mogu poslužiti izravno iz hladnjaka! Također se može lako zagrijavati u mikrovalnoj pećnici.
Zamjena i varijacije
- Možete zamijeniti javorov sirup s medom ili redovitim šećerom, što god imate pri ruci.
- Koristite bilo koju vrstu žele ili džem koja vam se sviđa. Idite za tradicionalnu mliječnu grožđu ili ga prebacite s crvenim očuvanjem maline!
- Mogu se koristiti krupni ili glatki maslac od kikirikija.
- Bilo koja vrsta mlijeka se također može koristiti u ovom receptu. Ako ne jedete mliječne proizvode, jednostavno zamijenite mlijeko mliječnim mlijekom kao što je soja, riža, badem ili kokosovo mlijeko. Samo pazite da upotrijebite nezaslađenu raznolikost jer je ovaj recept već dodan šećer. Ako ste samo zasladili, samo smanjite količinu javorovog sirupa na jednu žličicu.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 858 |
| Ukupna masnoća | 41 g |
| Zasićene masti | 21 g |
| Nezasićena masnoća | 9 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 389 mg |
| ugljikohidrati | 104 g |
| Dijetna vlakna | 20 g |
| Protein | 28 g |