Postoji puno i puno recepata za smoothies vani. I smoothies ne ostaju samo za plod, bilo. Povrće je prekrasan dodatak svakom glatkom receptu i postoji mnogo načina dodavanja tih hranjivih sastojaka na vaš sljedeći glatki.
Dok su mnogi smoothies kombiniraju voće i povrće, ovo je strogo za povrće.
Ako vam to zvuči pomalo zastrašujuće i neumoljivo, trebali biste to isprobati. Ako uživate u soku povrća ili sok od rajčice, puno je kao da pijete jedan od onih, ali veći!
Što vam treba
- 1 1/2 šalice soka rajčice
- 1/3 šalice soka mrkve
- 1 bod celera, s lišćem
- 1/2 šalice listova špinata
- 1/2 ljušteno
- krastavac
- 1 šalica leda
Kako napraviti
- U mješalici stavite sok od rajčice, sok od mrkve, celer, špinat, krastavac i led. Također možete koristiti bilo koji drugi maleni aparat koji čini smoothie. Nemojte koristiti sokovnik jer će sokovi jednostavno iscijediti sok iz povrća i ostaviti iza bogatih vlakana i hranjivih bogatih dijelova povrća.
- Procijedite smjesu dok ne postane glatka. Možete dodati vodu ili više leda ako je dosljednost glatkoće tanji nego što biste željeli.
- Ulijte smoothie jednako u dvije čaše.
- Ukrasite dodatkom kriške krastavaca ili celerne staze i uživajte u glatkim okusima.
Dodatne informacije:
Postoji puno sokova za glatke strojeve i aparate vani. Ali ako nemate aparat za to, to je u redu. Možete koristiti dobru staru mješavinu i dobiti iste rezultate. Samo pazite da ga postavite na postavku koja će najvjerojatnije učiniti vaš smoothie što je moguće glatko.
Kada bušite jednu od tih glatka okusa, to je kao da pijete visoku, ledenu, ukusnu V8! Osim s tim smoothies, napravili ste ga sami i točno znate što je u njemu, tako da možete biti sigurni da ono što pijete ili jedete puno je zdravih, ukusnih sastojaka.
Još nekoliko savjeta pri izradi glatke. Ako želite pokušati bez peelinga krastavaca, a vaš miješalac može to podnijeti, pokušajte ga. Puno puta, većina hranjivih sastojaka u povrću je u njegovoj svijetloj boji kože ili kore, pa jedite hranu kad god možete, a vi ćete sebi dati i dodatni nutritivni poticaj.
Također, recepte poziv za dodavanje lišća celera u smoothie. Slatki listovi često su naprćen sa okusom i mogu dodati nevjerojatan okus na svoj smoothie.
Po posluživanju kalorija 53, masnoće 0gm, ugljikohidrata 13gm, pro 2gm, vlakna 2gm
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 66 |
| Ukupna masnoća | 1 g |
| Zasićene masti | 0 g |
| Nezasićena masnoća | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 99 mg |
| ugljikohidrati | 13 g |
| Dijetna vlakna | 4 g |
| Protein | 4 g |