Kuhanje u lončanici je izvrstan, siguran i jednostavan način da kuhati hranu i dobiti fantastičan okus. Jednostavno sakupite sastojke, stavite ih u čokoladu i pustite ih da kuhaju dok se opuštate ili radite na nekom drugom projektu.
Chili je svestran i može se kuhati na niskima nekoliko sati ili na visokoj oko osam ili 10 sati. U ovom low-calorie chili receptu, oko 10 sastojaka se preporučuje za obrok koji čini manje od 300 kalorija po posluživanju. Potrajati nekoliko minuta da pripremite ovaj recept za crockpot i pustite da sjedne oko pet sati prije posluživanja.
Za ljubitelje Chilija
Ovaj pečenjak čili recept je savršen za obitelji koje vole chili, malo začina, i proračun-friendly jela. Obitelji i prijatelji koji su svjesni zdravlja rado će znati da je ovaj jeftin obrok moguće napraviti s mnogo hranjivih sastojaka, ovisno o vrsti chili pri ruci, bilo vegetarijanskom ili Texas-stilu, na primjer.
Nekoliko recepata od chili crockpot, poput ovog, uključuje puno grah bogatih vlaknima i mršavo meso koje ga čine visoko u bjelančevinama, ali niske masnoće. Jednostavno odaberite mršavo govedo ili mršavo tikvice za meso ako ga ne odbacite. Alternativni oblici proteina uključuju biljni protein, tofu, seitan i više.
Veggie friendly jelo
Chili je sjajan način da se ušuljate u dodatni povrće. Rajčica, luk i paprika su izvrsni dodir juhu. Također možete eksperimentirati s dodavanjem drugih povrća kao što su sitno sjeckani mrkvi i gljive. Izaberite ono što biste željeli baciti u svoj chili razmatrajući ako želite slatki ili pikantan udarac na sveukupno.
Jednostavno poslužite ovo jelo sa komadom mekog kukuruznog kruha i hrskavom zelenom salatom za srdačno i dobro napunjeno jelo.
Što vam treba
- 1 lb. veće mljeveno mljeveno meso
- 1 šalica sjeckani luk (medij)
- 3/4 šalice sjeckani crveni paprat (srednja)
- 3 češnja
- češnjak , fino mljeveno
- 1 15 oz. mogu jabučice, isušene
- 1 15 oz. mogu crvene grah, drenirani
- 1 14,5 oz. mogu narezati rajčice, neupućene
- 1 14,5 oz. mogu u meksičkom stilu pirjane rajčice
- 1 žlica praha chili praha
- 1 tsp zemlju
- kim
Kako napraviti
1. Počnite smeđivati mljeveno meso zajedno s češnjakom, lukom i crvenom paprikom u neprekidnoj tavi dok se govedina više ne pojavi. Ispustite višak masti koji kuha od mljevenog mljevenog mesa i odbaci dodatne drippinge. Zatim dodajte sastojke u sporo kuhalo .
2. Kombinirajte smjesu govedine s preostalim sastojcima u 4-qt. (ili veće) sporije kuhalo. Lagano promiješajte sastojke zajedno s žlicom sve dok se svi sastojci dobro ne kombiniraju.
Stavite usporiti kuhalo na kuhanje na niskoj pet sati.
3. Pažljivo posipajte chili u nekoliko zdjela. Ako želite, vrh s nasjeckanim zelenom lukom, malom količinom rešetkastog sira ili samo nekoliko slanih krekera. Vi svibanj također vrh s svjetlo posluživanje kiselo vrhnje za taj dodatni okus.
Po posluživanju: 264 kalorija
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 731 |
| Ukupna masnoća | 11 g |
| Zasićene masti | 4 g |
| Nezasićena masnoća | 4 g |
| Kolesterol | 67 mg |
| Natrij | 134 mg |
| ugljikohidrati | 105 g |
| Dijetna vlakna | 30 g |
| Protein | 56 g |