Čokolada prekrivena bananom preko noći su dekadentni, ali smiješni jednostavni recept za doručak! Sve što trebate je starinski zob, prah kakao, mlijeko, javorov sirup i banane! Ovo je izvrstan recept za izradu cijelog tjedna doručka ispred vremena! Možete jednostavno udvostručiti, trokuti ili četverostruk ovaj recept! Savršeno je za kreiranje doručka u pokretu za cijelu obitelj!
Zob je ukusan i popunjavajući doručak, bilo da se radi o granuli , zobenu pahuljicu ili inačici kolačića za doručak ! Noćni zobi daleko su najlakši način za pripremanje tih vlakana ispunjenih zalogajnica!
Volim koristiti starinski valjak zob, a ne brzi 1-minutni zob. Ako koristite jednu minutu zobi, trebat će znatno manje vremena da bi se "učinili". Ako previše dugo sjednu u hladnjaku, one će postati potpuno mračne, pa budite oprezni ako je to sve što vam treba!
Možete zamijeniti regularni šećer ili agave nektar za javorov sirup. Volim okus javorovog sirupa i da je minimalno profinjen. Također volim koristiti kravlje mlijeko s farmi u našem gradu zbog prekrasne trave hranjene Jersey krave! Međutim, ako koristite kokos, soje ili bademovo mlijeko, pazite da upotrijebite nezaslađeno ako ćete koristiti sirupni sirup! Ako koristite zaslađeno mlijeko, trebat će vam manje javorovih sirupa!
Što vam treba
- 3/4 šalice mlijeka (krava, badem, kokos ili soja)
- 3/4 šalice valjane starinski zobi (izbjegavajte 1 minutu ili brzu zob)
- 2 žličice kakaovog praha
- 2 žličice javorovog sirupa
- 1/2 čajnu žličicu ekstrakta vanilije
- prstohvat soli
- 1 žlica čokolade
- 1/2 od jedne banane, rezano
Kako napraviti
- Vrlo je lako pripremiti, pohranjivati i poslužiti ovaj recept od zobene pahuljice sve u istoj ambijentu, kao što je zdjelica.
- Pomiješajte zajedno mlijeko, prah kakao, sirup javorova, ekstrakt vanilije i sol u zdjelu ili drugu posudu koja je nepropusna za zrak.
- Dodajte zob i promiješajte dok se potpuno ne sjedinite. Kakao prah može biti malo neodlučan da se miješa, samo se miješajući! Stavite poklopac na spremnik kada završite s miješanjem!
- Spremnik stavite u hladnjak najmanje 5 sati i idealno preko noći. Bit će omekšana i potpuno spremna za jutro. Možete ga zagrijati ako vam se sviđa, ali ima ukusnu hladnoću i onda izbjegavate bilo kakvu kuhanje!
- Dodajte rezane banane i čokoladne čips na vrh zobene pahuljice i uživajte!
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1370 |
| Ukupna masnoća | 64 g |
| Zasićene masti | 40 g |
| Nezasićena masnoća | 14 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Natrij | 381 mg |
| ugljikohidrati | 174 g |
| Dijetna vlakna | 29 g |
| Protein | 29 g |