Šparoga je ukusna i hranjiva povrća. To je veliki izvor vlakana, folata, vitamina A, C, E i K. To je puno antioksidansa koji su izvrsni za tijelo. Ovo proljetno povrće treba biti dio svake zdrave prehrane. Također je vrlo ukusno!
Nitko ne voli kuhati nakon dugog napornog dana na poslu, ali mikrovalna pećnica čini brz i lagan posao kuhanja šparoga. Malo luka, češnjak, sok od limuna i maslac poboljšavaju prirodni okus šparoga. Ovaj recept će vam dati brzu zdravu pomoćno jelo koje je super lako napraviti. Čišćenje je povjetarac kad vam je potrebna samo mikrovalna pećnica.
Što vam treba
- 1 funta svježe šparoge
- 1 tsp koser sol
- 1/2 tsp luk luka
- 1/2 čašu češnjaka u prahu
- 1 žlica limunovog soka
- 1 žlica maslaca, izrezati u 8 komada
Kako napraviti
1. Odrežite čvrste korijene korijena iz šparoga koplja, a zatim izrezajte na duljinu od 2 inča. Stavite u posudu za kuhanje s mikrovalom i poklopcem. Pospite šparogama s košerom, prahom luka i prahom od češnjaka . Ulijte sok od limuna i točku s maslacem.
2. Pokrijte poklopac i mikrovalnu pećnicu na visokoj snazi 2 do 3 minute. UmijeÅ¡ajte za distribuciju ukusnih jela. Kuhajte još 2 do 3 minute dok se šparoga ne natječe. Umiješajte još jednom prije posluživanja.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 51 |
| Ukupna masnoća | 3 g |
| Zasićene masti | 2 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrij | 584 mg |
| ugljikohidrati | 5 g |
| Dijetna vlakna | 3 g |
| Protein | 3 g |