Treba li smanjiti kofein kada je trudna?
Ovaj tjedan članak napisan je u čast Emily, moja kćerka koja je neočekivano rođena u rujnu 2004. godine.
Većina ljudi se brzo složiti da trudnice trebaju smanjiti kofein iz dijeta. Ali trenutna istraživanja pokazala su da umjereni unos kofeina neće štetiti razvoju fetusa. Umjereni unos bi iznosio oko 3 šalice kave dnevno (300-400mg kofeina). Naravno, ne možete zaboraviti računati skrivene kofein u bezalkoholna pića i neke lijekove bez recepta.
Ovdje pogledajte sadržaj kofeina u omiljenim pićima .
Prošle studije o kofeinu i trudnoći ukazale su na sve vrste problema, poput mrtvorođenih, srčanih defekata i drugih prirođenih problema. Ali daljnje ispitivanje ovih studija pokazuje da drugi načini života i okoliš (kao što su pušenje ili loše prehrambene navike) nisu pravilno uzeti u obzir.
Kofein je stimulans, a ovisnik o tome. Ima isti učinak na bebu kao i za vas. Ako ništa drugo, visok unos kofeina tijekom trudnoće neće stvoriti ovisnost u vašem djetetu i prisiliti ih da pate simptome povlačenja nakon što se rodi. Neke studije su također pokazale veću stopu spontanog pobačaja i male bebe s malom količinom rođenja kada je majka imala više od "umjerene" količine kofeina spomenute gore.
Biljni čajevi su sigurniji utočište, s obzirom na unos kofeina. Ali ne treba sve biljke konzumirati tijekom trudnoće.
Biljke poput ephedra, mugwort i cohosh treba izbjegavati. Slijedi potpuni popis biljaka kako bi se izbjeglo. Držite se na sigurnijim travama kao što su mentol, kamilica ili voćni čajevi.
Sve u svemu, moj bi savjet bio pokušati smanjiti unos kave ili čaja na ne više od jedne ili dvije šalice dnevno. Uklanjanje svih kofeina bi bilo najsigurnija ruta, ali nemojte se naglasiti nad njom ako smatrate da samo trebate imati šalicu da krenete ujutro.
Oh, i nemojte zaboraviti neke od zamjenskih kave bez kafeina na tržištu, poput cikorije .
Malo ironije ...
Moja supruga je tijekom cijele trudnoće izrezala prilično cijelu kavu i čaj kako bi bila na sigurnoj strani. Kao što se ispostavlja, Emily je ionako rođena 2 mjeseca preuranjena, i pogodite što je bila dio njezine medicinske skrbi u NICU-u? Da, u redu je. Kofein. Dobila je svakodnevne snimke kofeina kako bi stimulirala disanje i brzinu otkucaja srca.