Križ između kolačića i kolača, ti zdravi mali ugrizi čine izvrstan doručak u pokretu. Spakirajte dva od njih s komadićem voća i jogurtom s niskim udjelom masti , a to bi vas trebalo vidjeti do ručka.
Informacije o prehrani po kolačiću:
- Kalorije 115
- Kalorije iz masnoće 17
- Ukupna masnoća 1,9 g (0,26 g)
- Kolesterol 0mg
- Natrij 67 mg
- Ugljikohidrat 21,5 g
- Vlakna 2g
- Protein 2,9 g
Što vam treba
- 1 šalica tijesta od cjelovitog pšeničnog zrna
- brašno
- 1 1/2 šalice zobi
- 1/2 tsp prašak za pecivo
- 1/2 tsp soda za pečenje
- 1/4 tsp soli
- 1/2 šalice smeđeg šećera (čvrsto pakiran
- 2 bijele jaja
- 2 žlice uljane repice
- 1 banana (srednja, vrlo zrela, pire)
- 1 tsp ekstrakta vanilije
- 1 šalica sušenog voća (kao što je Sunsweet Antioxidant mješavina)
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.
- U velikom zdjelu, kombinirajte brašno, zob, prašak za pecivo, soda za pečenje, sol i šećer. Dodajte bjelanjke, ulje, pire bananu i vaniliju. Dobro izmiješati s drvenom žlicom.
- Presavijte u suhom voću.
- Ispustite po žličicu punu na ploču za pečenje obloženu pergamentom ili silikonskim podlogama. Pecite 12 minuta ili dok lagano zlatno.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 55 |
| Ukupna masnoća | 2 g |
| Zasićene masti | 0 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 125 mg |
| ugljikohidrati | 9 g |
| Dijetna vlakna | 1 g |
| Protein | 1 g |