Kremasti, hladni smoothies su najbrži i najlakši doručak na planeti na putu. Nekoliko jednostavnih, zdravih sastojaka i miješalica, a imate savršen popodnevni doručak.
Glatke mogu biti izuzetno hranjive, ovisno o tome što ste stavili u njih naravno! Glatke napunjene šećerom i voćem nisu nužno zdrave i opterećene su ugljikohidratima.
Naš glatki laneno jagode napravljen je s običnim grivnim jogurtom, super izvorom potpunih bjelančevina. Dodali smo zdrave doze jedne žlice svježeg organskog kore od lana i zasladili smo glatku sa stevijom, niskokaloričnom prirodnom zamjenom za šećer.
Što vam treba
- 1/2 šalice jogurta (običan bez masnoća Grka, koristio sam Fage brand)
- 1/2 šalice jagode (smrznute)
- 1 žlica lanenog sjemena (zlatno, svježe mljeveno)
- Izborno: 1 žličica ekstrakta vanilije
- 1/8 čajna žličica stevije (za okus, koristim čisti Stevia ekstrakt u prahu koji sadrži nula punila. Dodajte malo po jedno kako biste utvrdili iznos koji vam je najbolji)
- 1/2 šalice vode (proljeće, hladnoće)
Kako napraviti
Stavite grčki jogurt, smrznute bobice, lan, vaniliju, steviju i vodu u bacač mješalice. Puls dok glatka i kremasta. Ako je smjesa previše gusta, dodajte više vode, jednu žlicu odjednom.
Podsjetnik: Uvijek pazite da su vaše radne površine, posuđe, posude i alati bez glutena. Uvijek pročitajte naljepnice proizvoda. Proizvođači mogu promijeniti formulacije proizvoda bez prethodne obavijesti. Ako ste u nedoumici, nemojte kupovati ili koristiti proizvod prije kontaktiranja proizvođača radi provjere da je proizvod bez glutena.
Analiza hranjivih tvari:
- 120 kalorija
- 2,3 grama masti
- 13 grama ugljikohidrata
- 13 grama proteina
- 43 mg natrija
- 3,5 grama vlakana