Ako ste ljubitelj tropskih okusa, voljet ćete ovaj ananas koktel smoothie recept. Uključuje i kokosovo mlijeko i isjeckan kokos za dvostruki sloj kokosovog okusa. Ako želite ograničiti unos šećera, svakako koristite nezaslađeno kokosovo mlijeko, nezaslađeno isjeckano kokosovo i nezaslađeno zamrznuto ananasove komade za ovaj recept. Potražite ih u lokalnim zdrave hrane ili supermarketima s prirodnim hranom, kao što su Whole Foods Market ili Trader Joe's.
Što vam treba
- 3 šalice ananasa (komadi, nezaslađeno, smrznuto)
- 1/2 šalice kokosovo mlijeko (nezaslađeno, a ne vrhnje kokosa)
- 1/2 šalice soka od ananasa
- 2 tbsp. kokos (nezaslađen, isjeckan)
- 1/2 šalice jogurta (vanilije)
- 1 tbsp. med
- Izborno: 1 tbsp. ananas (komadi za ukras)
Kako napraviti
- Stavite sve sastojke u mješalicu za glatke, kao što je Blendtec ili VitaMix miješalica u redoslijedu navedenom. Procesi dok glatke ili poželjne teksture.
- Ukrasite s ananasovim komadima. Poslužite odmah.
Ako vi i vaša djeca jednostavno ne dobivate dovoljno glatkih napitaka, isprobajte neke od naših omiljenih recepata za glatke doručak.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 372 |
| Ukupna masnoća | 18 g |
| Zasićene masti | 15 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrij | 42 mg |
| ugljikohidrati | 54 g |
| Dijetna vlakna | 6 g |
| Protein | 5 g |