Napravite domaću vegetarijansku napitku proteina za doručak ili nakon teške vježbe! Ovo domaće napitak proteina jagoda je zaslađeno voćem i jogurtom i pomiješano s grahom za hranjivu hranu visoke vlakana i visoko proteinske hrane. Recept ljubaznošću Bushovih grahova.
Što vam treba
- 1 6 unca može sok od ananasa
- 4 unce bez masti jagoda banana jogurt (ili soje jogurt da bi ga veganski)
- 1 šalice jagode (smrznute)
- 1 16 unca može Veliki sjeverni grah (ispran i isušen
- 1 žličica meda
- 3/4 čajna žličica đumbira
- 1/4 čajna žličica maslinovog oraščića
Kako napraviti
- Stavite sok od ananasa, jogurt i bobice u miješalicu i pomiješajte dok ne postane glatka.
- Dodajte velike sjeverne grah, med, đumbir i muškatni oraščić.
- Pomiješaj, strugati strane po potrebi.
- Poslužite dobro ohlađeno.
Čini 4 vegetarijanske proteinske trese.
Nutritivne informacije (iz broja kalorija):
Kalorije: 445, Kalorije iz masnoće: 17
% Dnevne vrijednosti:
Ukupna masnoća: 1.9 g, 3%; Zasićena masnoća: 0,7 g, 4%
Kolesterol: 2 mg, 1%
Natrij: 37 mg, 2%
Ukupni ugljikohidrati: 83,2 g, 28%
Dijetna vlakna: 23,8 g, 95%
Šećeri: 12,5 g
Protein: 26,5 g
Vitamin A 0%, vitamin C 40%, kalcij 26%, željezo 37%
Vidi također:
Protein bogata vegetarijanska hrana
Vegetarijanski recepti s visokim proteinom
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 450 |
| Ukupna masnoća | 3 g |
| Zasićene masti | 1 g |
| Nezasićena masnoća | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Natrij | 28 mg |
| ugljikohidrati | 83 g |
| Dijetna vlakna | 23 g |
| Protein | 26 g |