Pepeljeni punjeni žir. Puno žir squash je popularan vegetarijanski jarbol za Dan zahvalnosti ili bilo koji jesen večer. Ovaj punjeni squash recept je veganski i veganski uravnoteženi obrok s zdravih i vlaknastih graha za bjelančevine.
Punjeni kolačići i fotografiju ljubaznošću Bushovih grahova. Pomaknite se prema dolje za više vegetarijanskih pekarskih receptura.
Što vam treba
- 3 žira tikvica
- 28 unca može vegetarijanski pečeni grah, dreniran
- 4 tbsp umak za roštilj
- 2 žličice javorovog sirupa ili meda
- 4 žlice smeđeg šećera
- 2 žlice maslaca ili margarina
Kako napraviti
- Izrežite svaki squash u polu širine. Nasjeckajte 1/4 inča s zaobljenog kraja svake polovice, tako da se squash sjedi uspravno bez zagušenja. Iskopati sjeme s žlicom i odbaciti.
- Pomiješajte pečene grah, umak za roštilj, javorov sirup i smeđi šećer u maloj posudi za miješanje. Podijelite mješavinu ravnomjerno između polovica šiške i vrh svake polovine sa 1/2 žlica maslaca ili margarinom. Zaliha može biti pripremljena nekoliko sati ispred vremena u ovoj fazi i hladnjaka.
- Pecite na 350 stupnjeva 45-60 minuta. Lagano pokrijte folijom ako se punjenje počne sušiti.
Nije li to bilo tako lako? Uživajte u vašem punjenom okruglom squashu!
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 582 |
| Ukupna masnoća | 6 g |
| Zasićene masti | 3 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 10 mg |
| Natrij | 138 mg |
| ugljikohidrati | 106 g |
| Dijetna vlakna | 27 g |
| Protein | 30 g |