Recepti Vegan Freekeh Tabouli

Tabouli recept napravljen od visoko vlaknastog i visoko proteinskog freekeh-a , peršina, bosiljka i metvice. Savršeno za vegetarijance, vegane ili samo srce zdravog ljeta. Freekeh je sve popularniji drevni zrno . Volim glatku i biljnu tabouli, ali ako biste ga htjeli malo popuniti, dodajte neke konzervirane slanutak i rezani krastavac, a sve to odnijeti s odrezanim crnim maslinama. Uparite ovaj tabuli s humusom i lagano zagrijanom pita za lagani i zdrav ručak.

Što vam treba

Kako napraviti

  1. Pripremite freekeh prema uputama za pakete, dobro isušujući.
  2. Dopustite freekeh da malo ohladi, a zatim bacanje s maslinovim uljem i sok od limuna.
  3. Kombinirajte freekeh s nasjeckanim peršinom, mente, bosiljak i zelene luk dok dobro izmiješani.
  4. Dodajte rajčice i sezonu velikodušno (ne štedite!) Solju i paprom.

Tabouli je uvijek najbolje kada ima vremena za sjedenje prije posluživanja, kako bi se okusi mogli stvarno cvjetati. Bacite ponovo malo prije posluživanja, a vi svibanj želite brzo okusiti da prilagodite začin ako je potrebno.

Prehrambene smjernice (po poslu)
kalorije 283
Ukupna masnoća 15 g
Zasićene masti 2 g
Nezasićena masnoća 10 g
Kolesterol 0 mg
Natrij 125 mg
ugljikohidrati 37 g
Dijetna vlakna 12 g
Protein 8 g
(Podaci o hranidbi na našim receptima izračunavaju se bazom podataka sastojaka i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)