PB & J za doručak? Da molim! Ovaj maslac od kikirikija i sendvič od mentolnog žele malo je odraslog od klasičnog djetinjstva, ali jednako je zadovoljavajući! Dodavanje svježeg voća čini se malo više odraslim i smanjuje šećer koji se nalazi u želuci!
Upotrijebio sam smrznute voćne ostatke borovnice za ovo jelo. Oni čine ovaj doručak super jednostavan i puno brži od stvaranja vafli od nule! Naravno, možete koristiti i domaće vafle! Ponekad napravim hrpu wafflesa u velikom batchu, a zatim ih zamrznuti za reheating tijekom cijelog tjedna! Ljubi mi neke vafle! Također volim koristiti cjelovite žitarice ili proteinske vafle za dodavanje u neku prehranu. Ovo je odličan način da dobijete izbirljiva jela za jesti cjelovite žitarice!
Imala sam lijepe svježe borovnice, ali jagode, maline ili grožđe mogu biti zamijenjene! Također možete koristiti drugačiju vrstu orah maslac, kao što su badem ili sluz!
Zamotajte ove vafle da odete u papirnati papir i imate jednostavan doručak u bijegu!
Što vam treba
- 2 smrznuta ostrva od cijele zrna borovnice
- 2 žličice maslaca od kikirikija (sve prirodno ili maslac od oraha)
- 1/4 šalice borovnice (svježa, ili druga bobica ili voće)
Kako napraviti
- Prepustite vafle do hrskavice.
- Spread maslac od kikirikija preko jednog od vafla.
- Na vrh stranice stavite vafle s borovnicama i stavite još jedan vaf na vrh druge vafle.
- Izrežite na pola ili u četvrtine i poslužite!
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 393 |
| Ukupna masnoća | 24 g |
| Zasićene masti | 14 g |
| Nezasićena masnoća | 7 g |
| Kolesterol | 61 mg |
| Natrij | 6 mg |
| ugljikohidrati | 48 g |
| Dijetna vlakna | 8 g |
| Protein | 3 g |