Noćenje zobi je savršen doručak ako želite zdravo domaće jelo, ali ne želite dodati ništa dodatno na jutarnju rutinu. Valjani zob, mlijeko i nekoliko drugih ukusnih sastojaka kombiniraju se u kontejneru i ostavljaju da se ohlade preko noći u hladnjaku. Zob je mekom i kremastom do jutra, baš kao i polagano zobena zobena kaša. Chia sjemenke, popularne zbog omega-3s i drugih zdravstvenih prednosti, postati ugodno mekana kao dobro i dodati svjetlo nutty okus.
Malo javorov sirup, cimet i vanili čine ovaj jelo za doručak samo dovoljno slatko. Dodala sam suhe suhe trešnje, tostirane bademe i bananu na moju za neku dodatni prirodni slatkiš i puno teksture. Zamijenite ih za svoje omiljene okuse, kao što su svježe kriške jabuka i orasi ili svježe bobice, kokosovo i makadamski orasi. Poslužite svježim sokom ili lijepom šalicom hladne pire .
Što vam treba
- 1 šalica valjane / starinski zob
- 1 žlica chia sjemena
- 1/2 čajnu žličicu cimeta
- 1 solica soli
- 1/4 šalice sušene trešnje
- 1/2 šalice običnog grčkog jogurta
- 1 šalicu mlijeka ili mliječnog mlijeka
- 2 žlice javorovog sirupa
- 1/4 čajna žličica ekstrakta vanilije
- 1/4 šalice prženih badema
- 1 srednja banana, oguljena i odrezana
Kako napraviti
- Kombinirajte zob, chia sjemenke, cimet, sol, sušenu trešnju, jogurt, mlijeko, javorov sirup i vaniliju u velikom spremniku ili srednjem spremniku s poklopcem. Dobro promiješati.
- Pokrijte i ohladite preko noći.
- Sljedećeg jutra, poslužite u dvije zdjele i na vrhu svaka s bademima i bananom.
Napomena: Noćenje zobeno brašno će se čuvati u hladnjaku oko 3 dana.