Grill ili pile ovaj okusni pile meda i uživajte u raznim oblicima. Chipotle Tabasco umak daje tim pilećim prsima tantalizing smoky okus koji će vam se svidjeti, iako možete koristiti izvorni Tabasco umak ako je to ono što želite.
Što vam treba
- 4 polovice pilećeg prsa
- Sok od 1 naranče
- Sok od 1 vapna
- Sok od 1 limuna
- 3 žlice
- med
- 2 žlice maslinovog ulja
- 1/2 čajna žličica chipotle Tabasco ili 1/4 čajna žličica redovitog
- Tabasco umak
Kako napraviti
- Nježno pile pileće prsa između listova od plastične folije s rukom ili mesa mlatar samo dovoljno da grudi čak i u debljini.
- Kombinirajte preostale sastojke i ulijte u vrećicu za hranu.
- Dodajte piletinu i dobro se obrišite.
- Rashladite, povremeno se okrećite, oko 2 do 4 sata.
- Uklonite iz marinade i roštilju ili pecite piletinu oko 20 minuta, jednom okretanjem, ili dok ne kuhate. Kada bušite vilicom, sokovi će proći.
- Ako želite, kuhajte marinadu i upotrijebite ga da biste napunili piletinu posljednjih 5 ili 10 minuta.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1329 |
| Ukupna masnoća | 77 g |
| Zasićene masti | 20 g |
| Nezasićena masnoća | 33 g |
| Kolesterol | 418 mg |
| Natrij | 402 mg |
| ugljikohidrati | 22 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 132 g |