Ova jednostavna receptura riže riže brokule izrađena je s kuhanom rižinom i brokulom, i pomiješana s jednostavnim pripravom sira i umakom od suhe zamrznute juhe. Ukoliko želite, popržite s nekim umakanim mrvicama kruha.
Izvrsno za obiteljski obrok u tjednu i vrlo prijateljski za djecu, ovo bi također bilo izvrsno jelo koje bi trebalo uzeti u potluck.
Što vam treba
- 2 pakiranja smrznute sjeckane brokule (ukupno oko 20 unci)
- 2 žlice maslaca
- 1/2 šalice kockice luka
- 1/2 šalice sjeckane zelene paprike
- 1/2 šalice sjeckani celer
- 2 šalice kuhane riže
- 2 šalice sjeckanog cheddar sira, podijeljeno
- 1 mogu
- vrhnje juhe od gljiva
- 1 može kremu od celer juha
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 350 F.
- Mastite 2 1/2-quart jelo za pečenje.
- Kuhajte brokule na ploči za pećnicu ili u mikrovalnoj pećnici nakon uputa pakiranja.
- U tavi iznad srednje topline rastopi maslac. Popiješ odrezak od lusaka, zelene paprike i celer, uzbudljivo, sve dok ne nateknu.
- U zdjelu, kombinirajte kuhanu rižu sa povrćem sauteed, kuhana drenirana brokule, 1 šalicu cheddar sira i kondenzirane juhe. Prijelaz na pripremljenu posudu za pečenje.
- Pokrijte posudu za pečenje folijom i ispeći na 350 F 30 minuta, ili dok je tava vruća i šampanjac.
- Uklonite foliju, na vrhu s preostalim 1 šalica odrezanog cheddar sira i peći oko 5 minuta duže, sve dok vrh ne lagano usije i sir se rastopi.
Savjeti za zaglavljivanje
- Da biste napravili krušni kruh: Bacite 1 šalicu svježeg krušnog mrvica s 2 žlice maslaca. Nakon što je lonac završio pečenje i sir se rastopi, izvadite tavu iz pećnice i postavite je na pečenje. Posipajte vrh tanjura s krušnim mrvicama i stavite je ispod broilera. Proliti dok krušne mrvice nisu lagano smeđe.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 907 |
| Ukupna masnoća | 59 g |
| Zasićene masti | 35 g |
| Nezasićena masnoća | 16 g |
| Kolesterol | 175 mg |
| Natrij | 708 mg |
| ugljikohidrati | 65 g |
| Dijetna vlakna | 5 g |
| Protein | 29 g |