Tko kaže da nemate vremena za vruće doručak ujutro? S 193 kalorija po porciji, to je zdravi i niskokaloričan način da se neke vruće žitarice u svoj doručak i brzo. Ovaj niskokalorični recept za vegetarijansku kuskus također je bez masti ako je napravljen s mlijekom bez masti. Kako bi se istinski vegan, agave nektar umjesto meda. Recept ljubazno Vijeće pšenice.
Što vam treba
- 2 šalice sojinog mlijeka
- 1 šalica kuskusa
- 1 šalicu grožđica, natopljenog vodom i isušen
- Med, kušati (ili koristiti agave nektar)
Kako napraviti
- Dodajte kuskus na vruće mlijeko i ostavite stajati 5 minuta.
- Umiješajte u grožđicama i medu ili dodajte nektar na okus.
- Dodajte neke svježe narezane voće, ako želite, ili dodajte sitnu hrpu orašastih orašastih plodova za probavu i bjelančevine.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 161 |
| Ukupna masnoća | 1 g |
| Zasićene masti | 0 g |
| Nezasićena masnoća | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 30 mg |
| ugljikohidrati | 36 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 4 g |