Ovaj ananas kolač od lima je jednostavan za napraviti i ukusna jesti. Jednostavno možete izrezati kalorije i masti izostavljanjem kokosa i glazura iz receptusa.
Što vam treba
- 2 šalice sve namjene
- 1 1/2 šalice granuliranog šećera
- 2 tsp soda za pečenje
- 1 šalica sušenog kokosa (po izboru)
- 2 jaja, lagano tukao
- 1 tsp ekstrakta vanilije
- 1 20 unca može slomiti ananas
- Za glazuru:
- 3 šalice
- šećer u prahu
- 1 tsp ekstrakta vanilije
- 1/4 šalice bez mlijeka
Kako napraviti
- Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva
- Nosite 9 x 13 inčnu posudu za pečenje s nepristupačnim sprejem za kuhanje
- Kombinirajte brašno, šećer, soda za pečenje i kokos (ako koristite)
- Dodajte jaja i vaniliju i promiješajte u zdrobljenom ananasu.
- Ulijte u pripremljenu tortu i pecite 30-40 minuta dok se čačkalica umetnuta u sredinu ne isušuje.
- Za glazuru, pomiješajte šećer u prahu, vaniliju i mlijeko u veliku zdjelu do željene konzistencije. Dodajte više šećera ili više mlijeka po želji. Ako želite okus kokosa, zamijenite ekstrakt kokosa za vaniliju i pospite nekom sušenom kokosovom vrhu.
Per Frosted Square s kokosom : Ukupne kalorije 218, Kalorije iz masnoće 16, Ukupna mast 1.8g (Sat 1.3g), Kolesterol 21mg, Natrij 143mg, Ugljikohidrat 48.2g, Vlakna 0.7g, Protein 2.2g
Per Frosted Square Bez kokos : Kalorije 199, Kalorije iz masnoće 5, Ukupno masti 0,6 g (sat 0,2 g), Kolesterol 21 mg, Natrij 134 mg, Ugljikohidrat 46,4 g, Vlakno 0,5 g, Protein 2,2 g
Po nefrostiranom trgu bez kokosa : kalorije 127, kalorije iz masnoće 5, ukupna masnoća 0,6 g (sat 0,2 g), kolesterol 21 mg, natrij 132 mg, ugljikohidrat 28,4 g, vlakno 0,5 g, protein 2g
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 220 |
| Ukupna masnoća | 3 g |
| Zasićene masti | 2 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 21 mg |
| Natrij | 468 mg |
| ugljikohidrati | 42 g |
| Dijetna vlakna | 3 g |
| Protein | 8 g |