Najčešći povrće za borbu protiv bolesti
Nedavna istraživanja pokazuju da je nekoliko veggies osobito bogato hranjivim tvarima protiv bolesti. Evo ih!
repe
Vrhunski izvor nitrata, koji su izvrsni za krvni tlak i atletski učinak! Za ukusne recepte sokova od voćnih sokova kliknite ovdje .
Beet Greens
Prepun je vitamina K koji je povezan s snižavanjem rizika od dijabetesa tipa 2. Ovo je moj omiljeni recept s sokom sa zelenim repe !
Microgreens
Dječje verzije rotkvica, kupusa, kelja i brokule su veće u hranjivim tvarima kao što su vitamini C i E od njihovih zrelih kolegama!
Potočarka
Ovo je pepeljasto zeleno osobito bogato vitaminima A, C i K.
Švicarski čaj
Obje vrste - duga i bijela - su veliki izvori luteina i zeaksantina, antioksidanti koji su izvrsni za vaše oči.
Collard Zeleni
Prepun ogromne količine vitamina K i C, folata i beta-karotena. Teško je pronaći recepte s voćem s povrćem koji su ukusni! Evo jedne s čahurama!
Šparoga
Bogati vitamin B poznat kao folat, istraživanja pokazuju da je ovo hranjivo dobro u održavanju zdravlja vašeg srca.
Špinat
Bogati vitaminima C, A i K i mineralnom manganu, istraživanja pokazuju da će samo 1,5 čaša dnevno znatno smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2. Ovdje je ukusna recept soka od špinata .
Baby Kale
Kelj smeđa se sada prebacuje na kelj. Ima puno bolje okus i jednako je bogat beta-karotenom i vitaminima C i K.
Grašak
Svježi ili zamrznut, šalica grašaka je nevjerojatnih 6 grama vlakana koja je izvrsna za probavu, pomaže u snižavanju kolesterola i svakom je iznenadnom prehrani, jer se čini da se osjećate puni i tako jedete manje.
Crvena paprika
Samo jedan papar daje vam B vitamina, beta karoten i više od dvostrukog dnevnog zahtjeva vitamina C. I nije ni vegetarijanstvo - to je doista plod!
Brokula
Ovo je vrhunska superfood kao najbogatiji izvor svih poznatih prirodnih kemikalija koji su dokazali da smanjuju rizik od raka! Ovo je moj omiljeni recept brokula sok - to zapravo ima izvrsne okuse!