6 ukusna s low-fat glatko

Glatke su sjajan način za dobivanje dnevne doze vitamina, minerala i proteina. Da biste olakšali, možete staviti raznovrsno voće, povrće i ostale željene sastojke u male torbe za zamrzavanje za brz i jednostavan način da sve budete spremni za glatko vrijeme. Na primjer, mnogi ljudi usredotočeni na zdravlje oguliti i zamrznuti svoje pretjerane banane kako bi uvijek imali neke dostupne. Posebice, smrznute banane omogućuju da glatke gume budu gušći i pjenljiviji, što znači da ne morate upotrijebiti kocke leda u mješalici za proizvodnju hladnog i osvježavajućeg napitka.

• 01 od 06

  Breskva Melba Smoothie

  Uživajte u glatkoj breskvi Melba tijekom cijele godine miješanjem smrznute breskve i malina. Kada su ti basnoslovni plodovi u sezoni, pokušajte ih miješati svježe za još bolje iskustvo. Možete čak dodati u neki vanilijski jogurt za doručak ili sladoled od vanilije za zdravu desert na kraju dana. Za dodatni nutritivni poticaj dodajte nešto s vitaminima, poput banane. Bilo kako bilo, ovo piće odražava izlazak sunca ili zalazak sunca koji je savršen za početak ili završetak vašeg dana.

• 02 od 06

  Banana Berry Smoothie

  Puni od antioksidansa, ovaj glatka kava je pun superfooda koji pomažu u borbi protiv bolesti, brinu o srcu i pomažu vam da lijepo dobijete. Također je alergijska svojstvena svojstva bez glutena i mliječnih proizvoda, poput kokosove vode, bobica, banane i proteinskog praha.

  U ovom receptu možete koristiti niz bobica, poput jagoda, malina, kupina ili borovnica. Za još hranjiviji obrok odaberite organske ili divlje plodove koji nemaju štetnih kemikalija. Ako to nije moguće, smrznute bobice su veliki kompromis.

• 03 od 06

  Jagoda Mango Smoothie

  Mango je nešto od podcijenjenog voća, ali pruža puno hranjivih tvari kao što su vitamini A, B i C. Ovo tropsko voće pomaže u doprinosu zdravoj imunološkoj funkciji, dobrom krvnom tlaku i snažnom vidu i kostiju.

  Mješavina jagode, mango, bademovo mlijeko i grčki jogurt nevjerojatno je. Osim toga, to je tangy, osvježavajuće i lijepo u ružičastoj boji.

• 04 od 06

  Zdrava bundeva glatka

  Bundeva nije samo za jesensku sezonu. Debeli i kremasti, ovaj smoothie recept podsjeća na ohlađenu pita od bundeve u staklu, osim iznimno nižih u masti i kalorijama. Koristite ovaj recept ako vam je potrebna zamjena obroka koja će vas brzo napuniti ili će vam povećati energiju. Da biste ga zasladili, upotrijebite bananu koju možete naći (po mogućnosti je smrznut).

• 05 od 06

  Breskva i borovnica glatko

  Svježe i zrelo breskve ili nektarini, u kombinaciji s borovnicama, savršeno su glatko podudaranje. Ovaj ukusni recept će se pobrinuti za sve vaše cravings. Jednostavno upotrijebite neke zamrznute breskve i borovnice i pomiješajte sa šalicom svježe jagode i ne-masnim jogurtom. Također možete dodati bananu za neku slatkoću, umjesto čistog šećera. Da biste ovu glatku napravili dodatno zamrznutu, dodajte malo slomljenog leda.

• 06 od 06

  Tropsko voće glatko

  Postoji mnogo vrsta tropskih smoothija koje možete napraviti. Na primjer, jedna ukusna obiteljska omiljena glatkost poziva na mješavinu zgnječenog ananasa, kiwifruita, naranče, manga i banana.

  Također možete ići na nešto drukčije, kao što je tizana, što je klasično venecuelansko piće. Slično je sangriji, ali može se napraviti kao glatka s ananasom, mangom ili papajom, jagodama, grožđem, bananama i narančama. Dodajte malo soka od naranče i smrznutu smjesu od limunada za taj poseban tropski ukus.