MMM, ništa ne kaže da pada poput zelenog začina! Bilo je to latte, domaća pita, ili tresti osnovnu djevojku u meni, ne mogu dobiti dovoljno od svega što je bundeva začin. Volim lijepu bocu od bundeve , bundeve začina za začin , ili muffine za bundeve za doručak. Ovo protresanje proteina odličan je način kombiniranja ukusnih aroma pada s hranjivim proteinom! To čini savršeno brzo i jednostavno i kompletno doručak, a sve s tim ukusnim okusom bundeve začin!
Sviđa mi se konzumirana bundeva koja već ima začinsko mješavine, ali možete upotrijebiti redovitu konzerviranu bundu i dodati u pola žličice začina od zobene paštete. Možete koristiti bilo koje mlijeko koje želite u ovom receptu. Volim upotrijebiti ukusno kokosovo mlijeko koje se uzgaja sa travom iz naše lokalne farme, ali možete zamijeniti bademovo mlijeko, kokosovo mlijeko ili sojino mlijeko! Također možete koristiti bilo koji brand proteinskog praha koji vam se sviđa. Vanilin okus je poželjan za ovaj recept jer lijepo ide s okusom bundeve začin. Ne bih preporučio korištenje čokolade, ali neki ljudi vole čokoladu i bundu zajedno!
Ako ne radim tresti za svog muža, dodam u nekoliko sjeckanih pekana kako bih joj dao još jedan udarac proteina i sjajne teksture. Ako želite jako uzbuđivati, možete dodati i 1/4 šalice starinski jabuke. To čini punjenje super napunjenosti. Sviđa mi se dodavanje smrznute banane za teksturu, ali isto tako će se potresati malo okusa banane, koje ne želim uvijek. Također možete dodati led za deblji i hladniji tresti. Ovaj recept čini jedan potres, ali ga možete jednostavno udvostručiti ako to učinite za dvoje!
Što vam treba
- 1/2 šalice bundeve pita punjenje (ili redovite konzervirane bundeve i 1/2 čajna žličica od bundeve pita začin)
- 1/2 šalice cjelovitog mlijeka (ili zamjenskog badema, kokosa ili sojinog mlijeka)
- 1 žličica javorovog sirupa
- 1 kašičica vanilije proteina u prahu
- 1/2 čajnu žličicu ekstrakta vanilije
- Izborno: za deblji tresti dodajte 1/2 smrznutu bananu, izrezanu u komade
- Izborno: za više proteina i teksture dodajte 1/4 šalice sjeckanog pecans
Kako napraviti
- Stavite punjenje bundeve, mlijeko, sirup od javorova, proteinski prah i ekstrakt vanilije u miješalici. Ako dodate bananu ili pecans, dodajte ih i u ovom trenutku.
- Pomiješajte sastojke do potpuno glatke. Ako koristite svježu bananu umjesto smrznutog, možete dodati pregršt kockica leda kako bi se postigla deblja konzistencija.
- Ulijte glatke u staklo i ukrasite s malo više bundeve od pita i sjeckani pecans, ako to želite.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 355 |
| Ukupna masnoća | 21 g |
| Zasićene masti | 2 g |
| Nezasićena masnoća | 11 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrij | 250 mg |
| ugljikohidrati | 25 g |
| Dijetna vlakna | 5 g |
| Protein | 19 g |