Svaka pržena riža recept je savršen izbor za last minute obrok. Kad se pripremaju svi sastojci, što je vrlo jednostavno za ovaj recept, budući da koristite konzerviranu piletinu i zamrznutu mješavinu biljaka, večera može biti na stolu za oko 15 minuta.
Trebate hladnu kuhanu rižu da biste napravili pet sastojaka Chicken Fried Rice, međutim, ako ste na putu kući želeći prženu rižu, zaustavite se u kineskoj hrani. Umjesto kupnje obroka natopljenog natrijem i MSG-om, kupite rižu, idite kući i napravite sebi ovo zdravo jelo u nekoliko minuta.
Sve što trebate služiti s ovim jednostavnim receptom jest zelena salata s nekim gljivama i drizzled s vinaigrette, ili voćna salata od sezonskog voća.
Što vam treba
- 1 žlica kikirikija ili ulja šafranike
- 2 šalice smrznute paprike i mješavina mješavine i pirjanja
- 3 šalice hladne kuhane riže
- 1 (10 unci) može slatkati piletinu , drenirati, ili 2 šalice kuhane kockane piletine
- 1 žlice kikirikija ili ulja šafranike
- 2 jaja, pretučena
- 3 žlice niskog natrija soja umak
Kako napraviti
- Zagrijati wok ili 10 "teške tava na srednje topline.
- Dodajte jednu žlicu ulja i zakrenite wok ili tava za kaput. Dodajte smrznutu smjesu mješavine i mješavine u wok. Kuhajte i promiješajte dok ne dočarate nijansu, oko 2 do 4 minute. Zatim dodajte hladnu kuhanu rižu i dreniranu ili kockastu piletinu. Pripremite ove sastojke 5 minuta dok se hrana ne zagrije.
- Gurnite kuhanu smjesu na strane wok ili tava. Dodajte dodatnu jednu žlicu ulja, a zatim dodajte jaja. Kuhajte i promiješajte jaja na srednjoj vrućini sve dok se jaja ne zgusne i kuhate. Umiješajte smjesu zajedno sa svim ostalim sastojcima i dodajte umak od soje. Umiješajte i poslužite odmah.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1159 |
| Ukupna masnoća | 27 g |
| Zasićene masti | 7 g |
| Nezasićena masnoća | 11 g |
| Kolesterol | 209 mg |
| Natrij | 900 mg |
| ugljikohidrati | 160 g |
| Dijetna vlakna | 24 g |
| Protein | 77 g |