Ovaj jednostavan, brz i jednostavan pileći recept kuhani na roštilju ima tona okusa. Ako vam se svidjelo pileći tanjur, pikantan i jugozapadnim njuhom, ovo jelo je savršeno za vaše okusne pupoljke.
Što vam treba
- 1/3 šalice soka limuna
- 2 žlice maslinovog ulja
- 1 žlica praha chilija
- 3 češnja češnjaka, mljeveno
- 2 žlice senfa
- 1/2 žličice soli
- 1/8 čajnu žličicu bijelog papra
- 4 pileće prsa bez kostiju
Kako napraviti
1. Kombinirajte sve sastojke osim piletinu u teškim zalihama za pohranu hrane. Dodajte piletinu; zatvorite vrećicu i zip zatvarajte. Stavite u zdjelu ili posudu za pečenje i držite u hladnjaku 2-6 sati.
2. Kad ste spremni kuhati, pripremite i zagrijte roštilj. Kuhajte piletinu 12-17 minuta, okrećući se jednom i četkajući često s marinadom sve dok se piletina ne kuha temeljito. Odbaciti preostalu marinadu.
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 1319 |
| Ukupna masnoća | 77 g |
| Zasićene masti | 21 g |
| Nezasićena masnoća | 33 g |
| Kolesterol | 418 mg |
| Natrij | 547 mg |
| ugljikohidrati | 15 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 134 g |