Niska kalorija pečene kruške s datumima, orasima i maslinovim receptom

Ako nikad niste kušali krušne kruške, priuštite si prekrasan pecat. Ovaj recept s niskom kalorijskom pečenom kruškom koristi zdrave kruške koje su već niske u kalorijama i dovode ih sa čudesno slatkom ali još uvijek zdrava smjesa datuma, oraha i grožđica. Zatim je sve pečeno zajedno s nebeskom aromom cimeta i šećera. Rezultat je desert koji govori o vremenu pada i još uvijek je relativno zdrav, s puno voća i dijetalnih vlakana.

Što vam treba

• 2 tbsp. sjeckani orasi (1/2 oz.)
• 2 srednje veličine Anjou kruške (prepolovljene i usitnjene)
• 1/2 šalice soka od naranče
• 1 tbsp. plus 1 Tsp. smeđi šećer
• 1/8 tsp. tlo
• cimet
• Crtica soli
• 1/4 šalice
• datumi (odrezani, sjeckani)
• 2 tbsp. grožđice

Kako napraviti

1. Zagrijte pećnicu na 375 F.
2. Spreadrajte oras ravnomjerno u jednom sloju na malom limu za pečenje koji je obložen sprejem za kuhanje. Pecite orasi 3-4 minute, ili dok se ne lagano pržite. Stavite orasi na stranu dok ih ne budete spremni za upotrebu.
3. Stavite sok od naranče, smeđi šećer, cimet i sol u malu posudu za kuhanje i zagrijte na srednje visokoj vatri dok mali mjehurići ne počnu lomiti površinu. Ne trebate mješavinu da bi došla do punog kuhanja. Nastavite kuhati smjesu dvije minute, neprestano miješajući šipkom od žice dok ne postane gusti. Dodajte datume, grožđice i orasi u smjesu i blago ih promiješajte. Uklonite smjesu od vrućine.

1. Stavite kruške, složenu stranu prema gore, u jednom sloju u maloj posudi za pečenje. Koristite prorezenu žlicu za uklanjanje voća iz posude. Žlica smjesu voća ravnomjerno u korice dio svake kruške. Sićuje s preostalim voćnim sirupom iz posude, rezervirajući 2 žlice sirupa za ukrašavanje nakon što su kruške pekle.
2. Pecite kruške 15 minuta na 375 F sve dok ne postanu natječaj.
3. Uklonite kruške iz pećnice, a zatim iscijedite ih rezerviranim sirupom. Držite odmah dok su kruške još tople.

Savjeti za recept

Izbjegavanje krušaka za ovaj recept može se činiti poput zastrašujućeg zadatka. Ali, stvarno je vrlo jednostavno kada se objesite. Prvo, stavite krušku na pola, od stabljike prema dolje. Zatim jednostavno upotrijebite nož za izrezivanje kako biste izrezali mali krug oko i ispod jezgre, a zatim prema gore prema stabljici. Zatim uklonite rezni dio svojim prstima, otkrivajući lijepo šuplje mjesto savršeno za punjenje. A sada ste spremni staviti krušku!

Po posluživanju : Kalorije 148