Konzistencija ovog glatkog tijesta je razrješiva od nekih, ali još uvijek je hladan, osvježavajući način konzumiranja zdrave doze voća i jogurta.
Što vam treba
- 3 šalice
- lubenica komada
- 1 mala banana sjeckana
- 1 šalica leda
- 1 1/2 šalice masnoće od 0% Grčki jogurt vanilije (npr. Oikos ili Trader Joe's)
Kako napraviti
- Jednostavno stavite mrvice lubenice, sjeckanu bananu, led i jogurt u miješalicu.
- Pomiješajte dok ne postane glatka. Ulijte u četiri velike čaše ili šest malih.
Za 12 unci posluživanja: Kalorije 158, Kalorije iz masnoće 16, Ukupno masti 1g (sat 0,5g), Kolesterol 4mg, Natrij 62mg, Ugljikohidrat 29,8g, Vlakna 1,5g, Protein 5,6g
| Prehrambene smjernice (po poslu) | |
|---|---|
| kalorije | 97 |
| Ukupna masnoća | 2 g |
| Zasićene masti | 1 g |
| Nezasićena masnoća | 1 g |
| Kolesterol | 8 mg |
| Natrij | 30 mg |
| ugljikohidrati | 18 g |
| Dijetna vlakna | 2 g |
| Protein | 3 g |