Easy Crock Pot Taco Soup Recept

Ovo je jednostavna juha od taco juhe od tikvice od mljevenog mljevenog mljevenog mesa ili tla. Pripremljeni grah i polagani kuhalo čine ovu juhu jednostavnu pripremu i kuhanje. Slobodno zamijenite grah ili crne grah s graškom ili velikim zrncima.

Ispustite kukuruz i dodajte 1 šalicu niskog natrija ili nejestivog govedine na tanjur.

Napravite ukrasi prženih kukuruznih tortillaskih traka - vidjeti savjete i varijacije - ili upotrijebite čips ili trake tortile kupljene u trgovini da biste poslužili uz juhu. Izrezani cheddar sirevi ili vrh kiselog vrhnja su izvrsni preljev.

Što vam treba

• 1 do 1 1/2 funti tlo (ili puretina)
• 1 srednje do velikog luka (sjeckani)
• 2 žlice biljnog ulja
• 1 može kukuruz (nepotrebno)
• 1 mogu crne grah (neprisutan)
• 1 mogu bubrezima (neupravljiva)
• 2 limenke sjeckane rajčice s chiles
• 1 mogu (8 unci) umak od rajčice
• 1 omotnica taco začin
• Ukrasite: taco trake ili čips i isjeckani sir

Kako napraviti

1. Zagrijte ulje u velikom tavu na srednje topline. Kad je ulje vruće, dodajte nasjeckani luk; Kuhajte 2 minute.
2. Dodajte mljevenu govedinu ili puricu i kuhajte, miješajte i razbijte, dok više ne postanu ružičaste. Ocijedite i prenesite u posudu.
3. Dodajte kukuruz, crne grah, grah, rajčicu, umak od rajčice i taco začin; dobro promiješati.
4. Pokrijte i kuhajte na LOW za 4 do 6 sati ili na HIGH na 2 do 3 sata.
5. Top servings s tortilla čips ili trake, sir od sira, vrhnje, ili sjeckani svježeg cilantro ili zeleni luk.

1. Poslužite juhu svježe pečenim krušnim kruhom ili korjenastim kruhom.

Savjeti i varijacije

• Fried Tortilla Strips: Stack 2 do 3 kukuruza tortillas.
• Izrežite ih na pola i izrezali ih unakrsno u 1/2-inčne trake. Zagrijte oko pola ili dva biljnog ulja u dubokoj tavi ili loncu na 350 F. Pržite tortile trake u dvije šarže do zlatno smeđe. Skinite ih na papirnatim ručnicima kako biste ih ispustili. Upotrijebite trake od tortilla kao ukrasi za taco juhu.
• Dodajte nekoliko žlica svježeg ili konzerviranog sjeckanog jalapenom paprike.
• Dodajte 1 mrkvu, narezanu tanjem ili narezanu julienu.

Prehrambene smjernice (po poslu)
kalorije	534
Ukupna masnoća	25 g
Zasićene masti	16 g
Nezasićena masnoća	4 g
Kolesterol	45 mg
Natrij	488 mg
ugljikohidrati	55 g
Dijetna vlakna	15 g
Protein	27 g

(Podaci o hranidbi na našim receptima izračunavaju se bazom podataka sastojaka i treba ih smatrati procjenom. Pojedinačni rezultati mogu varirati.)